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この10分の就寝前ヨガシーケンスでリラックスしましょう。神経系を落ち着かせ、緊張を解放し、深くて安らかな眠りへ体を整える7つの回復系ポーズ。
2026年3月2日この20分の股関節オープニングヨガシーケンスで慢性的な股関節の緊張を解放。腸腰筋、外側股関節、内転筋をターゲットにした9つのポーズとキープ時間、修正付き。
2026年2月24日このステップバイステップガイドで太陽礼拝Aをマスターしましょう。12のポジション、呼吸キュー、初心者用修正、何ラウンド練習するかを解説します。
2026年1月31日