全てのヨガポーズ

87 サンスクリット名付きのポーズ、難易度別に整理。

このポーズ、名前がわかりますか？

Level

初級 中級 上級

Category

立位 座位 後屈 逆転 リストラティブ

ポーズの種類

バランスのポーズねじりのポーズ股関節を開くポーズ仰向けのポーズアームバランス

初級 (35 ポーズ)

橋のポーズ (Setu Bandhasana) Setu Bandhasana 橋のポーズ 猫と牛のポーズ (Marjaryasana-Bitilasana) Marjaryasana-Bitilasana 猫と牛のポーズ 椅子のポーズ (Utkatasana) Utkatasana 椅子のポーズ 合蹠のポーズ (Baddha Konasana) Baddha Konasana 合蹠のポーズ コブラのポーズ (Bhujangasana) Bhujangasana コブラのポーズ 子どものポーズ (Balasana) Balasana 子どものポーズ 屍のポーズ (Savasana) Savasana 屍のポーズ 下向きの犬のポーズ (Adho Mukha Svanasana) Adho Mukha Svanasana 下向きの犬のポーズ 安楽座 (Sukhasana) Sukhasana 安楽座 半分の立位前屈 (Ardha Uttanasana) Ardha Uttanasana 半分の立位前屈 ハッピーベイビーのポーズ (Ananda Balasana) Ananda Balasana ハッピーベイビーのポーズ ハイランジ (Ashta Chandrasana) Ashta Chandrasana ハイランジ 壁に脚を上げるポーズ (Viparita Karani) Viparita Karani 壁に脚を上げるポーズ ローランジ (Anjaneyasana) Anjaneyasana ローランジ 山のポーズ (Tadasana) Tadasana 山のポーズ プランクのポーズ (Phalakasana) Phalakasana プランクのポーズ 子犬のポーズ (Uttana Shishosana) Uttana Shishosana 子犬のポーズ 座位前屈 (Paschimottanasana) Paschimottanasana 座位前屈 スフィンクスのポーズ (Salamba Bhujangasana) Salamba Bhujangasana スフィンクスのポーズ 立位前屈 (Uttanasana) Uttanasana 立位前屈 テーブルトップのポーズ (Bharmanasana) Bharmanasana テーブルトップのポーズ 木のポーズ (Vrikshasana) Vrikshasana 木のポーズ 三角のポーズ (Trikonasana) Trikonasana 三角のポーズ 上向きの礼拝 (Urdhva Hastasana) Urdhva Hastasana 上向きの礼拝 戦士のポーズI (Virabhadrasana I) Virabhadrasana I 戦士のポーズI 戦士のポーズII (Virabhadrasana II) Virabhadrasana II 戦士のポーズII バードドッグ (Dandayamana Bharmanasana) Dandayamana Bharmanasana バードドッグ ワニのポーズ (Makarasana) Makarasana ワニのポーズ ハーフスプリット (Ardha Hanumanasana) Ardha Hanumanasana ハーフスプリット 膝を胸に引き寄せるポーズ (Apanasana) Apanasana 膝を胸に引き寄せるポーズ 仰向けの合蹠のポーズ (Supta Baddha Konasana) Supta Baddha Konasana 仰向けの合蹠のポーズ 仰向けで足の親指をつかむポーズ (Supta Padangusthasana) Supta Padangusthasana 仰向けで足の親指をつかむポーズ 立位の側屈 (Indudalasana) Indudalasana 立位の側屈 針の穴を通すポーズ (Parsva Balasana) Parsva Balasana 針の穴を通すポーズ 三本脚の犬のポーズ (Eka Pada Adho Mukha Svanasana) Eka Pada Adho Mukha Svanasana 三本脚の犬のポーズ

中級 (37 ポーズ)

舟のポーズ (Navasana) Navasana 舟のポーズ 弓のポーズ (Dhanurasana) Dhanurasana 弓のポーズ ラクダのポーズ (Ustrasana) Ustrasana ラクダのポーズ イルカのポーズ (Ardha Pincha Mayurasana) Ardha Pincha Mayurasana イルカのポーズ 鷲のポーズ (Garudasana) Garudasana 鷲のポーズ 体側を伸ばすポーズ (Utthita Parsvakonasana) Utthita Parsvakonasana 体側を伸ばすポーズ 魚のポーズ (Matsyasana) Matsyasana 魚のポーズ 門のポーズ (Parighasana) Parighasana 門のポーズ 女神のポーズ (Utkata Konasana) Utkata Konasana 女神のポーズ 半分の魚の王のポーズ (Ardha Matsyendrasana) Ardha Matsyendrasana 半分の魚の王のポーズ 半月のポーズ (Ardha Chandrasana) Ardha Chandrasana 半月のポーズ 頭を膝につけるポーズ (Janu Sirsasana) Janu Sirsasana 頭を膝につけるポーズ 英雄座 (Virasana) Virasana 英雄座 トカゲのポーズ (Utthan Pristhasana) Utthan Pristhasana トカゲのポーズ バッタのポーズ (Salabhasana) Salabhasana バッタのポーズ 鳩のポーズ (Eka Pada Kapotasana) Eka Pada Kapotasana 鳩のポーズ ピラミッドのポーズ (Parsvottanasana) Parsvottanasana ピラミッドのポーズ リバースウォリアー (Viparita Virabhadrasana) Viparita Virabhadrasana リバースウォリアー ねじった体側を伸ばすポーズ (Parivrtta Parsvakonasana) Parivrtta Parsvakonasana ねじった体側を伸ばすポーズ ねじった三角のポーズ (Parivrtta Trikonasana) Parivrtta Trikonasana ねじった三角のポーズ サイドランジのポーズ (Skandasana) Skandasana サイドランジのポーズ サイドプランク (Vasisthasana) Vasisthasana サイドプランク 杖のポーズ (Dandasana) Dandasana 杖のポーズ 仰向けのねじりのポーズ (Supta Matsyendrasana) Supta Matsyendrasana 仰向けのねじりのポーズ 上向きの犬のポーズ (Urdhva Mukha Svanasana) Urdhva Mukha Svanasana 上向きの犬のポーズ 戦士のポーズIII (Virabhadrasana III) Virabhadrasana III 戦士のポーズIII 開脚の座位前屈 (Upavistha Konasana) Upavistha Konasana 開脚の座位前屈 開脚の立位前屈 (Prasarita Padottanasana) Prasarita Padottanasana 開脚の立位前屈 花輪のポーズ (Malasana) Malasana 花輪のポーズ 牛の顔のポーズ (Gomukhasana) Gomukhasana 牛の顔のポーズ カエルのポーズ (Mandukasana) Mandukasana カエルのポーズ ハンブルウォリアー (Baddha Virabhadrasana) Baddha Virabhadrasana ハンブルウォリアー 鋤のポーズ (Halasana) Halasana 鋤のポーズ 仰向けの英雄のポーズ (Supta Virasana) Supta Virasana 仰向けの英雄のポーズ リバースプランク (Purvottanasana) Purvottanasana リバースプランク ねじった椅子のポーズ (Parivrtta Utkatasana) Parivrtta Utkatasana ねじった椅子のポーズ 立位のスプリット (Urdhva Prasarita Eka Padasana) Urdhva Prasarita Eka Padasana 立位のスプリット

上級 (15 ポーズ)

四肢で支える杖のポーズ (Chaturanga Dandasana) Chaturanga Dandasana 四肢で支える杖のポーズ 踊り子のポーズ (Natarajasana) Natarajasana 踊り子のポーズ カラスのポーズ (Bakasana) Bakasana カラスのポーズ 手で足の親指をつかむポーズ (Utthita Hasta Padangusthasana) Utthita Hasta Padangusthasana 手で足の親指をつかむポーズ 蛍のポーズ (Tittibhasana) Tittibhasana 蛍のポーズ 前腕立ちのポーズ (Pincha Mayurasana) Pincha Mayurasana 前腕立ちのポーズ 逆立ちのポーズ (Adho Mukha Vrksasana) Adho Mukha Vrksasana 逆立ちのポーズ 頭立ちのポーズ (Sirsasana) Sirsasana 頭立ちのポーズ 鳩の王のポーズ (Eka Pada Rajakapotasana) Eka Pada Rajakapotasana 鳩の王のポーズ 蓮華座 (Padmasana) Padmasana 蓮華座 ねじった半月のポーズ (Parivrtta Ardha Chandrasana) Parivrtta Ardha Chandrasana ねじった半月のポーズ 肩立ちのポーズ (Salamba Sarvangasana) Salamba Sarvangasana 肩立ちのポーズ 車輪のポーズ (Urdhva Dhanurasana) Urdhva Dhanurasana 車輪のポーズ ハヌマーンアーサナ（前後開脚） (Hanumanasana) Hanumanasana ハヌマーンアーサナ（前後開脚） 横向きのカラスのポーズ (Parsva Bakasana) Parsva Bakasana 横向きのカラスのポーズ