3 블로그 “sequence”
이 10분 취침 전 요가 시퀀스로 긴장을 풀어보세요. 신경계를 진정시키고, 긴장을 해소하며, 깊고 편안한 수면을 위해 몸을 준비하는 7가지 회복 포즈.
2026년 3월 2일이 20분 고관절 오프너 요가 시퀀스로 만성 고관절 긴장을 해소하세요. 고관절 굴곡근, 외측 고관절, 내전근을 타겟하는 9개 포즈와 유지 시간, 수정 포함.
2026년 2월 24일이 완벽한 단계별 가이드로 태양 경배 A를 마스터하세요. 12개의 자세, 호흡 큐, 초보자 수정, 몇 라운드 수련할지 알아봅니다.
2026년 1월 31일