모든 요가 자세

87 산스크리트 이름이 있는 자세, 난이도별 정리.

이 자세들의 이름을 알고 있나요?

Level

초급 중급 고급

Category

서기 앉기 후굴 역전 회복

자세 종류

균형 자세비틀기 자세고관절 열기 자세누워서 하는 자세암 밸런스 자세

초급 (35 자세)

버드 독 자세 (Dandayamana Bharmanasana) Dandayamana Bharmanasana 버드 독 자세 다리 자세 (Setu Bandhasana) Setu Bandhasana 다리 자세 나비 자세 (Baddha Konasana) Baddha Konasana 나비 자세 의자 자세 (Utkatasana) Utkatasana 의자 자세 고양이-소 자세 (Marjaryasana-Bitilasana) Marjaryasana-Bitilasana 고양이-소 자세 아기 자세 (Balasana) Balasana 아기 자세 시체 자세 (Savasana) Savasana 시체 자세 코브라 자세 (Bhujangasana) Bhujangasana 코브라 자세 악어 자세 (Makarasana) Makarasana 악어 자세 아래를 향한 개 자세 (Adho Mukha Svanasana) Adho Mukha Svanasana 아래를 향한 개 자세 편안한 자세 (Sukhasana) Sukhasana 편안한 자세 반 전굴 자세 (Ardha Uttanasana) Ardha Uttanasana 반 전굴 자세 하프 스플릿 자세 (Ardha Hanumanasana) Ardha Hanumanasana 하프 스플릿 자세 해피 베이비 자세 (Ananda Balasana) Ananda Balasana 해피 베이비 자세 높은 런지 (Ashta Chandrasana) Ashta Chandrasana 높은 런지 무릎 가슴 당기기 자세 (Apanasana) Apanasana 무릎 가슴 당기기 자세 벽에 다리 올리기 자세 (Viparita Karani) Viparita Karani 벽에 다리 올리기 자세 낮은 런지 (Anjaneyasana) Anjaneyasana 낮은 런지 산 자세 (Tadasana) Tadasana 산 자세 플랭크 자세 (Phalakasana) Phalakasana 플랭크 자세 강아지 자세 (Uttana Shishosana) Uttana Shishosana 강아지 자세 누운 나비 자세 (Supta Baddha Konasana) Supta Baddha Konasana 누운 나비 자세 누워서 엄지발가락 잡는 자세 (Supta Padangusthasana) Supta Padangusthasana 누워서 엄지발가락 잡는 자세 앉아서 전굴 자세 (Paschimottanasana) Paschimottanasana 앉아서 전굴 자세 스핑크스 자세 (Salamba Bhujangasana) Salamba Bhujangasana 스핑크스 자세 서서 전굴 자세 (Uttanasana) Uttanasana 서서 전굴 자세 서서 옆으로 굽히기 자세 (Indudalasana) Indudalasana 서서 옆으로 굽히기 자세 테이블탑 자세 (Bharmanasana) Bharmanasana 테이블탑 자세 바늘귀 꿰기 자세 (Parsva Balasana) Parsva Balasana 바늘귀 꿰기 자세 세 다리 개 자세 (Eka Pada Adho Mukha Svanasana) Eka Pada Adho Mukha Svanasana 세 다리 개 자세 나무 자세 (Vrikshasana) Vrikshasana 나무 자세 삼각 자세 (Trikonasana) Trikonasana 삼각 자세 위를 향한 경례 (Urdhva Hastasana) Urdhva Hastasana 위를 향한 경례 전사 자세 I (Virabhadrasana I) Virabhadrasana I 전사 자세 I 전사 자세 II (Virabhadrasana II) Virabhadrasana II 전사 자세 II

중급 (37 자세)

활 자세 (Dhanurasana) Dhanurasana 활 자세 보트 자세 (Navasana) Navasana 보트 자세 낙타 자세 (Ustrasana) Ustrasana 낙타 자세 돌고래 자세 (Ardha Pincha Mayurasana) Ardha Pincha Mayurasana 돌고래 자세 소 얼굴 자세 (Gomukhasana) Gomukhasana 소 얼굴 자세 독수리 자세 (Garudasana) Garudasana 독수리 자세 옆으로 뻗은 자세 (Utthita Parsvakonasana) Utthita Parsvakonasana 옆으로 뻗은 자세 물고기 자세 (Matsyasana) Matsyasana 물고기 자세 개구리 자세 (Mandukasana) Mandukasana 개구리 자세 여신 자세 (Utkata Konasana) Utkata Konasana 여신 자세 문 자세 (Parighasana) Parighasana 문 자세 반달 자세 (Ardha Chandrasana) Ardha Chandrasana 반달 자세 물고기 왕의 반 자세 (Ardha Matsyendrasana) Ardha Matsyendrasana 물고기 왕의 반 자세 머리를 무릎에 대는 자세 (Janu Sirsasana) Janu Sirsasana 머리를 무릎에 대는 자세 영웅 자세 (Virasana) Virasana 영웅 자세 겸손한 전사 자세 (Baddha Virabhadrasana) Baddha Virabhadrasana 겸손한 전사 자세 도마뱀 자세 (Utthan Pristhasana) Utthan Pristhasana 도마뱀 자세 메뚜기 자세 (Salabhasana) Salabhasana 메뚜기 자세 비둘기 자세 (Eka Pada Kapotasana) Eka Pada Kapotasana 비둘기 자세 쟁기 자세 (Halasana) Halasana 쟁기 자세 피라미드 자세 (Parsvottanasana) Parsvottanasana 피라미드 자세 리버스 플랭크 자세 (Purvottanasana) Purvottanasana 리버스 플랭크 자세 누운 영웅 자세 (Supta Virasana) Supta Virasana 누운 영웅 자세 역 전사 자세 (Viparita Virabhadrasana) Viparita Virabhadrasana 역 전사 자세 비튼 의자 자세 (Parivrtta Utkatasana) Parivrtta Utkatasana 비튼 의자 자세 비튼 옆으로 뻗은 자세 (Parivrtta Parsvakonasana) Parivrtta Parsvakonasana 비튼 옆으로 뻗은 자세 비튼 삼각 자세 (Parivrtta Trikonasana) Parivrtta Trikonasana 비튼 삼각 자세 옆 런지 자세 (Skandasana) Skandasana 옆 런지 자세 사이드 플랭크 (Vasisthasana) Vasisthasana 사이드 플랭크 지팡이 자세 (Dandasana) Dandasana 지팡이 자세 서서 다리 찢기 자세 (Urdhva Prasarita Eka Padasana) Urdhva Prasarita Eka Padasana 서서 다리 찢기 자세 누워서 척추 비틀기 (Supta Matsyendrasana) Supta Matsyendrasana 누워서 척추 비틀기 위를 향한 개 자세 (Urdhva Mukha Svanasana) Urdhva Mukha Svanasana 위를 향한 개 자세 전사 자세 III (Virabhadrasana III) Virabhadrasana III 전사 자세 III 넓게 벌린 앉아서 전굴 (Upavistha Konasana) Upavistha Konasana 넓게 벌린 앉아서 전굴 넓게 벌린 서서 전굴 (Prasarita Padottanasana) Prasarita Padottanasana 넓게 벌린 서서 전굴 화환 자세 (Malasana) Malasana 화환 자세

고급 (15 자세)

네 발로 지탱하는 지팡이 자세 (Chaturanga Dandasana) Chaturanga Dandasana 네 발로 지탱하는 지팡이 자세 까마귀 자세 (Bakasana) Bakasana 까마귀 자세 무용수 자세 (Natarajasana) Natarajasana 무용수 자세 손으로 엄지발가락 잡는 자세 (Utthita Hasta Padangusthasana) Utthita Hasta Padangusthasana 손으로 엄지발가락 잡는 자세 반딧불이 자세 (Tittibhasana) Tittibhasana 반딧불이 자세 팔뚝 물구나무서기 (Pincha Mayurasana) Pincha Mayurasana 팔뚝 물구나무서기 하누만 자세(앞뒤 다리 찢기) (Hanumanasana) Hanumanasana 하누만 자세(앞뒤 다리 찢기) 물구나무서기 (Adho Mukha Vrksasana) Adho Mukha Vrksasana 물구나무서기 머리서기 자세 (Sirsasana) Sirsasana 머리서기 자세 비둘기 왕 자세 (Eka Pada Rajakapotasana) Eka Pada Rajakapotasana 비둘기 왕 자세 연꽃 자세 (Padmasana) Padmasana 연꽃 자세 비튼 반달 자세 (Parivrtta Ardha Chandrasana) Parivrtta Ardha Chandrasana 비튼 반달 자세 어깨서기 자세 (Salamba Sarvangasana) Salamba Sarvangasana 어깨서기 자세 옆 까마귀 자세 (Parsva Bakasana) Parsva Bakasana 옆 까마귀 자세 바퀴 자세 (Urdhva Dhanurasana) Urdhva Dhanurasana 바퀴 자세