सूर्य नमस्कार A और B: क्या आप सही क्रम लगा सकते हैं?

सूर्य नमस्कार A (Surya Namaskar A)

1. 1 पर्वत आसन Tadasana साँस छोड़ें
2. 2 ऊर्ध्व हस्तासन Urdhva Hastasana साँस लें
3. 3 खड़े होकर आगे की ओर झुकना Uttanasana साँस छोड़ें
4. 4 अर्ध आगे की ओर झुकना Ardha Uttanasana साँस लें
5. 5 चतुरंग दंडासन Chaturanga Dandasana साँस छोड़ें
6. 6 ऊर्ध्वमुख श्वान आसन Urdhva Mukha Svanasana साँस लें
7. 7 अधोमुख श्वान आसन Adho Mukha Svanasana साँस छोड़ें · 5 साँस तक रुकें
8. 8 अर्ध आगे की ओर झुकना Ardha Uttanasana साँस लें
9. 9 खड़े होकर आगे की ओर झुकना Uttanasana साँस छोड़ें
10. 10 ऊर्ध्व हस्तासन Urdhva Hastasana साँस लें
11. 11 पर्वत आसन Tadasana साँस छोड़ें

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सूर्य नमस्कार B (Surya Namaskar B)

1. 1 पर्वत आसन Tadasana साँस छोड़ें
2. 2 कुर्सी आसन Utkatasana साँस लें
3. 3 खड़े होकर आगे की ओर झुकना Uttanasana साँस छोड़ें
4. 4 अर्ध आगे की ओर झुकना Ardha Uttanasana साँस लें
5. 5 चतुरंग दंडासन Chaturanga Dandasana साँस छोड़ें
6. 6 ऊर्ध्वमुख श्वान आसन Urdhva Mukha Svanasana साँस लें
7. 7 अधोमुख श्वान आसन Adho Mukha Svanasana साँस छोड़ें
8. 8 वीरभद्रासन I Virabhadrasana I साँस लें · दायाँ पैर आगे
9. 9 चतुरंग दंडासन Chaturanga Dandasana साँस छोड़ें
10. 10 ऊर्ध्वमुख श्वान आसन Urdhva Mukha Svanasana साँस लें
11. 11 अधोमुख श्वान आसन Adho Mukha Svanasana साँस छोड़ें
12. 12 वीरभद्रासन I Virabhadrasana I साँस लें · बायाँ पैर आगे
13. 13 चतुरंग दंडासन Chaturanga Dandasana साँस छोड़ें
14. 14 ऊर्ध्वमुख श्वान आसन Urdhva Mukha Svanasana साँस लें
15. 15 अधोमुख श्वान आसन Adho Mukha Svanasana साँस छोड़ें · 5 साँस तक रुकें
16. 16 अर्ध आगे की ओर झुकना Ardha Uttanasana साँस लें
17. 17 खड़े होकर आगे की ओर झुकना Uttanasana साँस छोड़ें
18. 18 कुर्सी आसन Utkatasana साँस लें
19. 19 पर्वत आसन Tadasana साँस छोड़ें

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