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ブラーマリー呼吸法(蜂の羽音の呼吸):心を鎮める振動の力

ブラーマリー呼吸法は長い呼気と低い唸り声を組み合わせた、多くの人が落ち着くと感じるプラーナーヤーマです。やり方、耳を塞ぐバリエーション、使いどころを解説します。

4-7-8呼吸法は、4秒吸い、7秒止め、8秒かけて吐く、睡眠や不安のときに多くの人が使うシンプルな呼吸法です。手順、考えられている仕組み、よくある間違いを解説します。

鼻から2回吸い、口から長く吐く生理的ため息。やり方、役立つと言われる理由、使うタイミングまで、多くの人が素早い落ち着きのために使う呼吸法を解説します。

不安なときに多くの人が落ち着くために使う呼吸テクニック。2秒の生理的ため息から20分のナディショーダナまで、あなたに合った技法を見つけましょう。