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椅子ヨガ（チェアヨガ）高齢者・初心者向け：15分の優しい座位シーケンス

椅子ヨガ（チェアヨガ）を高齢者や初心者向けに。椅子に座ったまま15分でできるシーテッド・キャットカウや捻り、イーグルアームを、呼吸のカウントと安全ポイントつきで解説します。

サンスクリット語とは何か、なぜヨーガで大切なのかを紹介します。意味つきで10の基本のヨーガ用語を学び、ポーズ名を知ることが練習を深める理由を理解しましょう。

プラナヤマとは、ヨガの呼吸法（プラナ＝生命力、アヤマ＝拡張）のこと。初心者向けに8つの基本テクニックと、毎日の練習の組み立て方を解説します。

プラーナーヤーマを発見しましょう——古代ヨガの呼吸コントロール。ストレスやエネルギー、瞑想の練習に多くの人が使う5つの基本的な呼吸テクニックを学びます。

ストレスや不安に役立つと多くの人が感じる、落ち着いたヨガポーズを紹介。子どものポーズから屍のポーズまで、どこでもできる簡単なリラクゼーションルーティンを学びましょう。

このステップバイステップガイドで太陽礼拝Aをマスターしましょう。12のポジション、呼吸キュー、初心者用修正、何ラウンド練習するかを解説します。

ハムストリング・股関節・肩・脊椎をターゲットにしたヨガポーズで柔軟性を向上させましょう。初心者向けのアレンジとサンプルルーティンつき。

活力が湧く朝のヨガシーケンス10分。キャット・カウから山のポーズまでの8ポーズでエネルギッシュに感じられる朝をはじめましょう。

ヨガを始めるなら、まずこの10のポーズをマスターしましょう。筋力・柔軟性・自信を養う基本ポーズをステップごとに解説します。