Sequence — ブログ

消化を助けるヨガ:お腹の張りを和らげるポーズ

ゆるやかなツイストと前屈が消化を助け、お腹の張りをやわらげることがあります。誠実な根拠に基づくシンプルなシーケンスと実践のタイミング、注意点を紹介。

椅子ヨガ（チェアヨガ）を高齢者や初心者向けに。椅子に座ったまま15分でできるシーテッド・キャットカウや捻り、イーグルアームを、呼吸のカウントと安全ポイントつきで解説します。

この10分の就寝前ヨガシーケンスでリラックスしましょう。落ち着きを感じられるよう、緊張を解放し、安らかな眠りに向けて気持ちを整える7つの回復系ポーズ。

この20分の股関節オープニングヨガシーケンスで慢性的な股関節の緊張を解放。腸腰筋、外側股関節、内転筋をターゲットにした9つのポーズとキープ時間、修正付き。

このステップバイステップガイドで太陽礼拝Aをマスターしましょう。12のポジション、呼吸キュー、初心者用修正、何ラウンド練習するかを解説します。