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브라마리 프라나야마는 긴 날숨과 낮은 허밍 소리의 조합으로, 많은 사람들이 마음이 가라앉는다고 느낍니다. 기법, 귀 막기 변형, 활용 시점까지 알아보세요.
2026년 7월 22일4-7-8 호흡법은 4박자 들이쉬고, 7박자 멈추고, 8박자 내쉬는 간단한 호흡 기법으로 수면 전이나 불안할 때 많이 쓰입니다. 실천 단계와 원리, 흔한 실수까지 알아보세요.
2026년 7월 17일코로 두 번 들이쉬고 입으로 길게 내쉬는 생리적 탄식. 하는 방법과 원리, 언제 써야 할지를 알아보세요.
2026년 7월 17일불안할 때 더 차분해지기 위해 많은 사람들이 쓰는 호흡 기법. 2초 생리적 탄식부터 20분 나디 쇼다나까지, 당신의 필요에 맞는 기법을 찾아보세요.
2026년 2월 28일