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의자 요가 초보자 가이드: 15분 따라 하는 좌식 요가 시퀀스

의자 요가: 누구나 의자에 앉아 15분 만에 따라 할 수 있는 좌식 요가 시퀀스. 고양이-소, 비틀기, 독수리 팔까지 호흡 박자와 의자 안전 수칙을 함께 안내합니다.

산스크리트어가 무엇이며 요가에서 왜 중요한지 알아보고, 뜻과 함께 꼭 알아야 할 요가 용어 10가지를 만나 보세요. 산스크리트어 자세 이름을 배우면 수련이 깊어집니다.

이 초보자 친화적 가이드로 프라나야마 여정을 시작하세요. 8가지 기본 호흡 기법, 효과, 일일 호흡 수련을 만드는 방법을 배워보세요.

프라나야마를 발견하세요 — 고대 요가의 호흡 제어 과학. 스트레스, 에너지, 명상 수련을 위해 많은 사람들이 활용하는 5가지 필수 호흡 기법을 배웁니다.

스트레스와 불안에 도움이 된다고 많은 분들이 느끼는 편안한 요가 포즈를 알아보세요. 아기 자세부터 시체 자세까지, 어디서든 할 수 있는 간단한 이완 루틴을 배워봅니다.

이 완벽한 단계별 가이드로 태양 경배 A를 마스터하세요. 12개의 자세, 호흡 큐, 초보자 수정, 몇 라운드 수련할지 알아봅니다.

햄스트링, 고관절, 어깨, 척추를 타깃으로 한 요가 포즈로 유연성을 향상시키세요. 초보자 변형 동작과 샘플 루틴이 포함되어 있습니다.

활력을 주는 10분 아침 요가 시퀀스. 고양이-소 자세부터 산 자세까지 8가지 포즈로 활기찬 하루를 시작해 보세요.

요가를 처음 시작하신다면? 근력, 유연성, 자신감을 키워주는 10가지 기본 포즈로 시작해보세요. 단계별 설명이 포함되어 있습니다.