8 블로그 “beginner”
누구나 의자에 앉아 15분 만에 따라 할 수 있는 체어 요가 시퀀스. 시트 고양이-소, 비틀기, 독수리 팔까지 호흡 박자와 의자 안전 수칙을 함께 안내합니다.
2026년 7월 22일이 초보자 친화적 가이드로 프라나야마 여정을 시작하세요. 8가지 기본 호흡 기법, 효과, 일일 호흡 수련을 만드는 방법을 배워보세요.
2026년 3월 5일프라나야마를 발견하세요 — 고대 요가의 호흡 제어 과학. 스트레스를 줄이고, 에너지를 높이며, 명상을 심화하는 5가지 필수 호흡 기법을 배웁니다.
2026년 2월 20일스트레스와 불안을 줄여주는 편안한 요가 포즈를 알아보세요. 아기 자세부터 시체 자세까지, 어디서든 할 수 있는 간단한 이완 루틴을 배워봅니다.
2026년 2월 4일이 완벽한 단계별 가이드로 태양 경배 A를 마스터하세요. 12개의 자세, 호흡 큐, 초보자 수정, 몇 라운드 수련할지 알아봅니다.
2026년 1월 31일햄스트링, 고관절, 어깨, 척추를 타깃으로 한 요가 포즈로 유연성을 향상시키세요. 초보자 변형 동작과 샘플 루틴이 포함되어 있습니다.
2026년 1월 27일활력을 주는 10분 아침 요가 시퀀스. 고양이-소 자세부터 산 자세까지 8가지 포즈로 에너지와 집중력을 높이세요.
2026년 1월 19일요가를 처음 시작하신다면? 근력, 유연성, 자신감을 키워주는 10가지 기본 포즈로 시작해보세요. 단계별 설명이 포함되어 있습니다.
2026년 1월 15일