16 블로그 “breathing”
케발라 쿰바카는 깊은 명상 속에서 저절로 일어난다고 전해지는 힘들이지 않는 호흡 정지입니다. 의도적 정지와 어떻게 다른지, 왜 직접 수련할 수 없는지 알아보세요.
2026년 8월 3일횡격막이 실제로 어떻게 작동하는지, 왜 대부분의 성인이 얕은 가슴호흡에 익숙해졌는지, 그리고 손을 배 위에 올려 배우는 간단한 연습법을 소개합니다.
2026년 7월 25일쿰바카(숨 멈춤)는 프라나야마 중 가장 고급 단계입니다. 안타라·바히야·케발라 쿰바카의 차이와 안전하게 시작하는 법, 주의해야 할 경우를 알아보세요.
2026년 7월 25일혀를 말아 마시는 시탈리, 이 사이로 마시는 시트카리 — 몸과 마음의 열을 식힌다는 두 프라나야마 기법을 단계별로 소개하고, 전통적 주장과 실제 생리학의 차이를 짚어본다.
2026년 7월 25일브라마리 프라나야마는 긴 날숨과 낮은 허밍 소리의 조합으로, 많은 사람들이 마음이 가라앉는다고 느낍니다. 기법, 귀 막기 변형, 활용 시점까지 알아보세요.
2026년 7월 22일카팔라바티는 날카로운 날숨과 저절로 이루어지는 들숨으로 이루어진 빠른 복식 호흡법입니다. 안전한 수련법과 효과, 피해야 할 사람까지 알아보세요.
2026년 7월 22일옴은 세 가지 소리와 침묵으로 이루어져 있으며, 긴 날숨에 실어 챈팅합니다. 올바른 방법, 보고된 효과, 수련 앞뒤에 옴을 두는 이유까지 알아보세요.
2026년 7월 22일들숨(뿌라카), 날숨(레차카), 멈춤(쿰바카)은 모든 프라나야마를 이루는 세 단계입니다. 고전 비율과 익숙한 호흡법 속에 숨은 원리를 알아보세요.
2026년 7월 22일4-7-8 호흡법은 4박자 들이쉬고, 7박자 멈추고, 8박자 내쉬는 간단한 호흡 기법으로 수면 전이나 불안할 때 많이 쓰입니다. 실천 단계와 원리, 흔한 실수까지 알아보세요.
2026년 7월 17일교대 콧구멍 호흡법을 단계별로 배우고, 나디 쇼다나에 대해 보고된 효과를 알아보세요. 아눌롬 빌롬과의 차이점도 함께 살펴봅니다.
2026년 7월 17일4-7-8 호흡부터 브라마리 허밍 호흡까지, 잠들기 전 긴장을 푸는 데 도움이 되는 날숨 중심 호흡법 6가지를 소개합니다. 나에게 맞는 기법을 고르고 10분 취침 전 루틴도 만들어보세요.
2026년 7월 17일코로 두 번 들이쉬고 입으로 길게 내쉬는 생리적 탄식. 하는 방법과 원리, 언제 써야 할지를 알아보세요.
2026년 7월 17일우자이, 나디 쇼다나, 카팔라바티, 벌 호흡법, 시탈리, 박스 호흡법 등 프라나야마 호흡법 6가지의 올바른 방법과 효과, 활용 시점을 알아보세요.
2026년 3월 8일이 초보자 친화적 가이드로 프라나야마 여정을 시작하세요. 8가지 기본 호흡 기법, 효과, 일일 호흡 수련을 만드는 방법을 배워보세요.
2026년 3월 5일불안할 때 더 차분해지기 위해 많은 사람들이 쓰는 호흡 기법. 2초 생리적 탄식부터 20분 나디 쇼다나까지, 당신의 필요에 맞는 기법을 찾아보세요.
2026년 2월 28일프라나야마를 발견하세요 — 고대 요가의 호흡 제어 과학. 스트레스, 에너지, 명상 수련을 위해 많은 사람들이 활용하는 5가지 필수 호흡 기법을 배웁니다.
2026년 2월 20일