Cooling

시탈리와 시트카리: 열과 스트레스를 식히는 냉각 호흡법

혀를 말아 마시는 시탈리, 이 사이로 마시는 시트카리 — 몸과 마음의 열을 식힌다는 두 프라나야마 기법을 단계별로 소개하고, 전통적 주장과 실제 생리학의 차이를 짚어본다.