4 블로그 “flexibility”
음 요가가 실제로 무엇을 타겟하는지, 리스토러티브·액티브 플로우와 어떻게 다른지, 그리고 초보자를 위한 4포즈 시퀀스와 안전하게 유지하는 법까지 소개합니다.
2026년 7월 25일이 20분 고관절 오프너 요가 시퀀스로 고관절의 만성 긴장을 풀어 보세요. 고관절 굴곡근, 외측 고관절, 내전근을 타겟하는 9개 포즈와 유지 시간, 수정 포함.
2026년 2월 24일달리기로 고관절과 햄스트링이 뭉쳤나요? 러너가 가장 많이 쓰는 근육을 타깃으로 한 요가 포즈로 유연성을 기르고 회복 루틴에 활용해 보세요.
2026년 2월 16일햄스트링, 고관절, 어깨, 척추를 타깃으로 한 요가 포즈로 유연성을 향상시키세요. 초보자 변형 동작과 샘플 루틴이 포함되어 있습니다.
2026년 1월 27일