Relaxation — 블로그

초보자를 위한 회복 요가(리스토러티브 요가) 가이드

회복 요가란 무엇인지, 인 요가·활동적인 플로우와 어떻게 다른지 알아보고, 소품을 활용한 4가지 자세로 스트레스 완화와 숙면을 도와보세요.

음 요가가 실제로 무엇을 타겟하는지, 리스토러티브·액티브 플로우와 어떻게 다른지, 그리고 초보자를 위한 4포즈 시퀀스와 안전하게 유지하는 법까지 소개합니다.

요가 니드라가 실제로 무엇인지, 세션이 어떻게 진행되는지, 어떤 효과가 기대되는지, 그리고 오늘 밤 바로 시도하는 방법까지 초보자를 위해 정리했습니다.

4-7-8 호흡법은 4박자 들이쉬고, 7박자 멈추고, 8박자 내쉬는 간단한 호흡 기법으로 수면 전이나 불안할 때 많이 쓰입니다. 실천 단계와 원리, 흔한 실수까지 알아보세요.

4-7-8 호흡부터 브라마리 허밍 호흡까지, 잠들기 전 긴장을 푸는 데 도움이 되는 날숨 중심 호흡법 6가지를 소개합니다. 나에게 맞는 기법을 고르고 10분 취침 전 루틴도 만들어보세요.

이 10분 취침 전 요가 시퀀스로 긴장을 풀어보세요. 편안한 느낌을 주고, 긴장을 풀며, 편안한 수면을 앞두고 긴장을 내려놓도록 돕는 7가지 회복 포즈.

잠들기 힘드신가요? 이 15분 취침 전 요가 루틴은 회복 포즈와 호흡법으로 마음을 편안하게 하고 휴식을 위해 긴장을 풀도록 돕습니다.

스트레스와 불안에 도움이 된다고 많은 분들이 느끼는 편안한 요가 포즈를 알아보세요. 아기 자세부터 시체 자세까지, 어디서든 할 수 있는 간단한 이완 루틴을 배워봅니다.