5 블로그 “sequence”
부드러운 트위스트와 전굴 자세가 더부룩함을 줄이고 소화를 도울 수 있습니다. 정직한 근거와 함께 소개하는 간단한 시퀀스와 실천 시점, 주의사항.
2026년 7월 25일의자 요가: 누구나 의자에 앉아 15분 만에 따라 할 수 있는 좌식 요가 시퀀스. 고양이-소, 비틀기, 독수리 팔까지 호흡 박자와 의자 안전 수칙을 함께 안내합니다.
2026년 7월 22일이 10분 취침 전 요가 시퀀스로 긴장을 풀어보세요. 편안한 느낌을 주고, 긴장을 풀며, 편안한 수면을 앞두고 긴장을 내려놓도록 돕는 7가지 회복 포즈.
2026년 3월 2일이 20분 고관절 오프너 요가 시퀀스로 고관절의 만성 긴장을 풀어 보세요. 고관절 굴곡근, 외측 고관절, 내전근을 타겟하는 9개 포즈와 유지 시간, 수정 포함.
2026년 2월 24일이 완벽한 단계별 가이드로 태양 경배 A를 마스터하세요. 12개의 자세, 호흡 큐, 초보자 수정, 몇 라운드 수련할지 알아봅니다.
2026년 1월 31일