5 블로그 “technique”
카팔라바티는 날카로운 날숨과 저절로 이루어지는 들숨으로 이루어진 빠른 복식 호흡법입니다. 안전한 수련법과 효과, 피해야 할 사람까지 알아보세요.
2026년 7월 22일들숨(뿌라카), 날숨(레차카), 멈춤(쿰바카)은 모든 프라나야마를 이루는 세 단계입니다. 고전 비율과 익숙한 호흡법 속에 숨은 원리를 알아보세요.
2026년 7월 22일초보자: 활동적인 포즈는 호흡 3~5회(15~30초). 인 요가와 회복 포즈는 1~5분. 균형 포즈는 흔들리지 않는 한 계속. 그 이유를 알아봅니다.
2026년 7월 17일이 단계별 가이드로 우짜이 프라나야마를 마스터하세요. 빈야사와 아쉬탕가 요가에서 사용하는 바다 호흡 기법, 효과, 흔한 실수를 배워보세요.
2026년 2월 20일전 세계 최고 성과자들이 박스 브리딩을 사용하는 이유를 알아보세요. 4-4-4-4 기법, 과학적으로 입증된 효과, 당신의 필요에 맞게 조정하는 방법을 배워보세요.
2026년 2월 15일