3 ब्लॉग “flexibility”
इस 20 मिनट के हिप ओपनर योग क्रम से पुराने कूल्हे के तनाव को छोड़ें। हिप फ्लेक्सर्स, बाहरी कूल्हों और आंतरिक जांघों को लक्षित करने वाले 9 आसन, होल्ड समय और बदलाव के साथ।
24 फ़रवरी 2026दौड़ने से तंग कूल्हे और हैमस्ट्रिंग? ये योग आसन उन मांसपेशियों को लक्षित करते हैं जिनका धावक सबसे अधिक उपयोग करते हैं, लचीलेपन और रिकवरी में सहयोग देते हैं।
16 फ़रवरी 2026हैमस्ट्रिंग, कूल्हों, कंधों और रीढ़ को लक्षित करने वाले योग आसनों से अपना लचीलापन सुधारें। शुरुआती संशोधन और एक नमूना दिनचर्या शामिल है।
27 जनवरी 2026