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初心者向けチェアヨガ：15分の優しい座位シーケンス

椅子に座ったまま15分でできるチェアヨガ。シーテッド・キャットカウや捻り、イーグルアームまで、呼吸のカウントと椅子の安全ポイントを具体的に解説します。