Education

ヨーガのポーズはどれくらいキープすればいい？

初心者のアクティブなポーズは3〜5呼吸（15〜30秒）、陰ヨーガやリストラティブは1〜5分、バランスのポーズは安定している間。その理由を解説します。

間隔反復とSM-2アルゴリズムを使って、ヨーガのポーズ名をすばやく覚え、長く記憶に定着させる方法を紹介します。効果的なヨーガ学習の裏にある科学も解説します。

サンスクリット語とは何か、なぜヨーガで大切なのかを紹介します。意味つきで10の基本のヨーガ用語を学び、ポーズ名を知ることが練習を深める理由を理解しましょう。

ヨガのサンスクリット語を解読しましょう。よく使われる語根・接尾辞・命名パターンを知れば、87以上のポーズ名が自然に覚えられます。