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요가의 여덟 가지 가지: 아쉬탕가란 무엇인가

파탄잘리의 여덟 가지 요가 수행법을 쉽게 풀어 설명합니다. 윤리적 실천부터 사마디까지 — 우리가 아는 자세는 그중 하나일 뿐입니다.

나마스테는 요가 수업을 마치는 인사말 그 이상입니다. 진짜 어원과 합장 무드라, 그리고 존중을 담아 사용하는 방법을 정리했습니다.

파탄잘리의 196개 잠언이 실제로 말하는 것 — 유명한 첫 구절, 네 개의 장, 그리고 지금 수련에 바로 써먹을 수 있는 몇 가지 수트라를 쉽게 풀어봅니다.

드리스티는 한 지점에 시선을 고정하는 요가 수련법이다. 균형 자세를 안정시키고 산만한 마음을 가라앉히며, 아사나와 명상을 잇는 다리가 된다.

무드라는 명상과 호흡법에서 쓰이는 상징적인 손동작입니다. 안잘리, 갼, 친, 프라나 무드라를 만드는 법과 의미를 솔직하게 정리했습니다.

하타 요가 프라디피카는 아사나, 프라나야마, 무드라, 반다, 사마디를 다룬 15세기 산스크리트 지침서입니다. 실제로 무엇을 말하는지 쉽게 풀어봅니다.

옴은 세 가지 소리와 침묵으로 이루어져 있으며, 긴 날숨에 실어 챈팅합니다. 올바른 방법, 근거 있는 효과, 수련 앞뒤에 옴을 두는 이유까지 알아보세요.

들숨(뿌라카), 날숨(레차카), 멈춤(쿰바카)은 모든 프라나야마를 이루는 세 단계입니다. 고전 비율과 익숙한 호흡법 속에 숨은 원리를 알아보세요.

요가의 산스크리트어를 해독해보세요. 자주 쓰이는 어근, 접미사, 명명 패턴을 알면 68개 이상의 포즈 이름을 쉽고 자연스럽게 외울 수 있습니다.