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इस 10 मिनट के सोने से पहले के योग क्रम से आराम करें। शांत महसूस कराने, तनाव छोड़ने और आरामदायक नींद के लिए धीरे-धीरे विश्राम में उतरने में मदद करने के लिए 7 पुनर्स्थापनात्मक आसन।
2 मार्च 2026इस 20 मिनट के हिप ओपनर योग क्रम से पुराने कूल्हे के तनाव को छोड़ें। हिप फ्लेक्सर्स, बाहरी कूल्हों और आंतरिक जांघों को लक्षित करने वाले 9 आसन, होल्ड समय और बदलाव के साथ।
24 फ़रवरी 2026इस पूर्ण चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका से सूर्य नमस्कार A में महारत हासिल करें। 12 स्थितियां, सांस के संकेत, शुरुआती लोगों के लिए बदलाव, और कितने राउंड अभ्यास करने हैं।
31 जनवरी 2026