Meditation — ブログ

ケヴァラ・クンバカ：意図的には作り出せない自然な息の停止

ケヴァラ・クンバカは深い瞑想の中で自然に生じるとされる、力を入れない息の停止です。意図的な止息との違いと、なぜ直接練習できないのかを解説します。

クリヤは「行為」「浄化」を意味するサンスクリット語ですが、ヨガでは全く異なる二つの概念を指します。浄化法とパタンジャリの「行為のヨガ」の違いを解説します。

サマーディはパタンジャリの八支則ヨガの最終段階であり、深い瞑想的没入の状態です。伝統が説く三昧のさまざまな段階を解説します。

ムドラーは瞑想やプラーナーヤーマで使われる象徴的な手の形です。アンジャリ、ギャーナ、チン、プラーナの各ムドラーのやり方と意味を、正直に解説します。

ヨガニドラとは何か、セッションの流れ、期待できる効果とその科学的根拠、そして今夜から始める方法まで、初心者向けにわかりやすく解説します。

オームは3つの音と沈黙からなり、長い呼気にのせて唱えます。正しい唱え方、研究でわかっていること、そしてなぜ実践の始まりと終わりに唱えるのかを解説します。

プラーナーヤーマを発見しましょう——古代ヨガの呼吸コントロール。ストレスやエネルギー、瞑想の練習に多くの人が使う5つの基本的な呼吸テクニックを学びます。

ヨガの呼吸法と瞑想の違い、それぞれをいつ練習すべきか、プラナヤマと瞑想の組み合わせが両方の練習を深める方法を理解しましょう。