Techniques

プラーナーヤーマの呼吸法：欠かせないヨーガの呼吸エクササイズ6選

ウジャイ、ナーディ・ショーダナ、カパラバティ、蜂の呼吸法、シータリー、ボックス呼吸法の6つのプラーナーヤーマを解説。正しい形、効果、使いどころがわかります。