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Descubre qué es el yoga nidra, cómo se estructura una sesión, para qué puede servir y cómo probar tu primera práctica esta noche, sin necesidad de experiencia.
25 de julio de 2026El pranayama Bhramari une una exhalación larga con un zumbido grave que mucha gente encuentra calmante. Aprende la técnica, la variante con oídos tapados y cuándo usarla.
22 de julio de 2026La respiración 4-7-8 es una técnica sencilla que mucha gente usa para desconectar antes de dormir y sentirse más tranquila: inhala 4, retén 7, exhala 8. Aprende los pasos, lo que se sabe y los errores comunes a evitar.
17 de julio de 2026Seis técnicas de respiración con exhalación larga para desconectar antes de dormir, de la respiración 4-7-8 al zumbido bhramari. Elige la tuya y crea una rutina de 10 minutos.
17 de julio de 2026Relájate con esta secuencia de yoga nocturna de 10 minutos. 7 posturas restaurativas diseñadas para resultar calmantes, liberar la tensión y ayudarte a desconectar para un sueño reparador.
2 de marzo de 2026¿Te cuesta conciliar el sueño? Esta rutina de yoga nocturna de 15 minutos usa posturas restaurativas y técnicas de respiración para sentirte calmado y desconectar antes de descansar.
28 de febrero de 2026