Guías, consejos y todo sobre posturas de yoga y nombres en sánscrito.
El Gheranda Samhita es un manual de hatha yoga del siglo XVII estructurado en siete etapas, con 32 asanas y 25 mudras. Así se diferencia de los otros textos clásicos.
3 de agosto de 2026Kevala kumbhaka es la retención del aliento sin esfuerzo que surge sola en la meditación profunda. Descubre en qué se diferencia de la retención voluntaria.
3 de agosto de 2026Kriya significa acción, esfuerzo o limpieza, pero en el yoga nombra dos cosas muy distintas: prácticas de purificación y el yoga de la acción de Patanjali. Así se distinguen.
3 de agosto de 2026El samadhi es el octavo miembro del camino de Patanjali, un estado de absorción meditativa con varias etapas descritas. Esto dice la tradición de cada una.
3 de agosto de 2026Los 5 yamas y 5 niyamas son la base ética del yoga, antes de cualquier postura. Explicaciones sencillas y actuales de las 10 pautas, con ejemplos prácticos.
3 de agosto de 2026Estiramientos discretos de cuello, hombros, muñecas, caderas y columna que puedes hacer en tu escritorio con ropa de trabajo, y cómo incluir microdescansos en una jornada ocupada.
25 de julio de 2026Drishti es la práctica de fijar la mirada en un punto durante el yoga: ayuda con el equilibrio, puede calmar una mente dispersa y tiende un puente hacia la meditación.
25 de julio de 2026Descubre cómo funciona la respiración abdominal, por qué casi todos respiramos superficialmente y un ejercicio sencillo con la mano en el vientre.
25 de julio de 2026Los ocho miembros del yoga de Patanjali, explicados con sencillez: de las restricciones éticas al samadhi. Las posturas físicas son solo uno de ocho pasos.
25 de julio de 2026Guía de yoga suave para adultos mayores, con la seguridad primero: equilibrio, salud articular y una rutina diaria de posturas con variantes en silla.
25 de julio de 2026Kumbhaka, la retención del aliento, es la fase más avanzada del pranayama. Conoce sus tres tipos, por qué va al final y cómo empezar con retenciones cortas.
25 de julio de 2026Descubre qué es el yoga restaurativo, en qué se diferencia del yin y del flow activo, y prueba una secuencia sencilla de 4 posturas con apoyos para el estrés y el sueño.
25 de julio de 2026Sitali y sitkari son técnicas de pranayama que hacen pasar el aire sobre la lengua o los dientes para refrescar. Aprende ambas paso a paso, entre tradición y fisiología.
25 de julio de 2026Namaste es mucho más que la frase de cierre de una clase de yoga. Aquí está su verdadera etimología, el gesto de anjali mudra y cómo usarlo con respeto.
25 de julio de 2026El vinyasa enlaza cada movimiento con la respiración. Descubre cómo se estructura una clase, el papel de la respiración ujjayi y en qué se diferencia del hatha.
25 de julio de 2026Qué trabaja realmente el yin yoga, en qué se diferencia del yoga restaurativo y del flow activo, y una secuencia sencilla de 4 posturas para empezar, con consejos de seguridad.
25 de julio de 2026Torsiones suaves y flexiones hacia adelante pueden aliviar la hinchazón y favorecer la digestión. Una secuencia sencilla y honesta, con consejos de horario.
25 de julio de 2026Los mudras son gestos simbólicos con las manos usados en meditación y respiración. Cómo formar anjali, gyan, chin y prana mudra, con honestidad.
25 de julio de 2026Descubre qué es el yoga nidra, cómo se estructura una sesión, para qué puede servir y cómo probar tu primera práctica esta noche, sin necesidad de experiencia.
25 de julio de 2026Qué dicen realmente los 196 aforismos de Patanjali, en lenguaje sencillo: la famosa frase inicial, los cuatro capítulos y algunos sutras que puedes usar en tu práctica.
25 de julio de 2026El pranayama Bhramari une una exhalación larga con un zumbido grave que mucha gente encuentra calmante. Aprende la técnica, la variante con oídos tapados y cuándo usarla.
22 de julio de 2026Una secuencia suave de yoga en silla de 15 minutos para principiantes: gato-vaca sentado, torsiones, brazos de águila y más, con cuentas de respiración y pautas de seguridad.
22 de julio de 2026El Hatha Yoga Pradipika es un manual sánscrito del siglo XV sobre asana, pranayama, mudra, bandha y samadhi. Esto es lo que realmente dice, explicado con claridad.
22 de julio de 2026Kapalabhati es una respiración abdominal rápida con exhalaciones secas e inhalaciones pasivas. Practícala con seguridad, sus beneficios y contraindicaciones.
22 de julio de 2026Om son tres sonidos más el silencio, cantados en una exhalación larga. Cómo cantarlo correctamente, qué dice la ciencia y por qué abre y cierra la práctica.
22 de julio de 2026Puraka (inhalación), rechaka (exhalación) y kumbhaka (retención) forman toda respiración de pranayama. Descubre las proporciones clásicas y dónde aparecen en técnicas conocidas.
22 de julio de 2026La respiración 4-7-8 es una técnica sencilla que mucha gente usa para desconectar antes de dormir y sentirse más tranquila: inhala 4, retén 7, exhala 8. Aprende los pasos, lo que se sabe y los errores comunes a evitar.
17 de julio de 2026Aprende paso a paso la respiración alterna por las fosas nasales, conoce los beneficios que se le atribuyen a Nadi Shodhana y su diferencia con Anulom Vilom.
17 de julio de 2026Seis técnicas de respiración con exhalación larga para desconectar antes de dormir, de la respiración 4-7-8 al zumbido bhramari. Elige la tuya y crea una rutina de 10 minutos.
17 de julio de 2026Principiantes: 3-5 respiraciones (15-30 seg) en posturas activas. Yin y restaurativas: 1-5 minutos. Equilibrio: mientras te mantengas firme. Aquí el porqué.
17 de julio de 2026El suspiro fisiológico es una doble inhalación por la nariz seguida de una exhalación larga por la boca. Aprende a hacerlo, por qué podría funcionar y cuándo usarlo.
17 de julio de 2026El trabajo de oficina agarrota el cuello y los hombros a media tarde. Estas 10 posturas trabajan la postura de cabeza adelantada, con una secuencia de 10 minutos.
17 de julio de 2026Conoce 6 técnicas de pranayama muy usadas: Ujjayi, Nadi Shodhana, Kapalabhati, Bhramari, Sitali y respiración cuadrada. Forma correcta, beneficios y cuándo usar cada una.
8 de marzo de 2026Descubre cómo la repetición espaciada y el algoritmo SM-2 te ayudan a memorizar los nombres de las posturas de yoga más rápido y a retenerlos para siempre.
8 de marzo de 2026Descubre qué es el sánscrito, por qué importa en el yoga y aprende 10 términos sánscritos esenciales con su significado. Conocer los nombres de las posturas profundiza tu práctica.
8 de marzo de 2026El yoga en pareja fortalece la conexión, profundiza los estiramientos y hace que la esterilla sea más divertida. Descubre 7 posturas para parejas o amigos, con consejos de comunicación y pautas de seguridad.
6 de marzo de 2026Comienza tu camino en el pranayama con esta guía para principiantes. Aprende 8 técnicas fundamentales de respiración, sus beneficios y cómo crear una práctica diaria de respiración.
5 de marzo de 2026Una mirada honesta al yoga y la pérdida de peso: lo que la investigación muestra y lo que no, qué estilos resultan más activos, 8 posturas de fuerza con instrucciones paso a paso y un flujo de 20 minutos.
4 de marzo de 2026Relájate con esta secuencia de yoga nocturna de 10 minutos. 7 posturas restaurativas diseñadas para resultar calmantes, liberar la tensión y ayudarte a desconectar para un sueño reparador.
2 de marzo de 2026Técnicas de respiración que mucha gente usa para sentirse más tranquila cuando está ansiosa. Desde el suspiro fisiológico de 2 segundos hasta sesiones de Nadi Shodhana de 20 minutos, encuentra la técnica adecuada para ti.
28 de febrero de 2026¿Te cuesta conciliar el sueño? Esta rutina de yoga nocturna de 15 minutos usa posturas restaurativas y técnicas de respiración para sentirte calmado y desconectar antes de descansar.
28 de febrero de 2026Suelta la tensión de las caderas con esta secuencia de yoga de 20 minutos. 9 posturas que trabajan los flexores de cadera, caderas externas e internos de los muslos con tiempos de retención y modificaciones.
24 de febrero de 2026Aprende Ujjayi Pranayama con esta guía paso a paso. Aprende la técnica de respiración oceánica utilizada en Vinyasa y Ashtanga yoga, sus beneficios y los errores comunes a evitar.
20 de febrero de 2026Descubre el pranayama, la antigua ciencia yóguica del control de la respiración. Aprende 5 técnicas esenciales de respiración que mucha gente usa para el estrés, la energía y su práctica de meditación.
20 de febrero de 2026¿Caderas e isquiotibiales tensos por correr? Estas posturas de yoga trabajan los músculos que los corredores más usan, apoyando la flexibilidad y la recuperación.
16 de febrero de 2026Descubre por qué la respiración cuadrada es utilizada por los mejores profesionales del mundo. Aprende la técnica 4-4-4-4, sus beneficios reportados y cómo adaptarla a tus necesidades.
15 de febrero de 2026Compara yoga y pilates: orígenes, beneficios, tipos de posturas y objetivos de fitness. Descubre qué práctica se adapta mejor a tu estilo de vida y tu cuerpo.
12 de febrero de 2026Comprende la diferencia entre la respiración yóguica y la meditación, cuándo practicar cada una y cómo combinar pranayama con meditación puede enriquecer ambas prácticas.
10 de febrero de 2026¿Sufres de dolor de espalda? Estas 8 posturas de yoga pueden ayudarte a soltar la tensión, fortalecer los músculos de sostén y recuperar la movilidad. Incluye una rutina diaria y consejos de seguridad.
8 de febrero de 2026Descubre posturas de yoga calmantes que mucha gente encuentra útiles para el estrés y la ansiedad. Desde la Postura del Niño hasta la Postura del Cadáver, aprende una sencilla rutina de relajación que puedes hacer en cualquier lugar.
4 de febrero de 2026Domina el Saludo al Sol A con esta guía completa paso a paso. Aprende las 12 posiciones, las indicaciones de respiración, las modificaciones para principiantes y cuántas rondas practicar.
31 de enero de 2026Trabaja tu flexibilidad con estas posturas de yoga que trabajan los isquiotibiales, las caderas, los hombros y la columna. Incluye modificaciones para principiantes y una rutina de ejemplo.
27 de enero de 2026Qué significan los nombres en sánscrito de las posturas de yoga: asana es 'postura', más de 25 raíces como adho, mukha o svana, y una fórmula para descifrar cualquier nombre.
23 de enero de 2026Despierta con esta energizante secuencia de yoga matutino de 10 minutos. 8 posturas desde Gato-Vaca hasta la Postura de la Montaña que mucha gente encuentra energizantes.
19 de enero de 2026¿Nuevo en el yoga? Empieza con estas 10 posturas esenciales para principiantes que desarrollan fuerza, flexibilidad y confianza en la esterilla. Incluye instrucciones paso a paso.
15 de enero de 2026