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Kevala kumbhaka es la retención del aliento sin esfuerzo que surge sola en la meditación profunda. Descubre en qué se diferencia de la retención voluntaria.
3 de agosto de 2026Descubre cómo funciona la respiración abdominal, por qué casi todos respiramos superficialmente y un ejercicio sencillo con la mano en el vientre.
25 de julio de 2026Kumbhaka, la retención del aliento, es la fase más avanzada del pranayama. Conoce sus tres tipos, por qué va al final y cómo empezar con retenciones cortas.
25 de julio de 2026Sitali y sitkari son técnicas de pranayama que hacen pasar el aire sobre la lengua o los dientes para refrescar. Aprende ambas paso a paso, entre tradición y fisiología.
25 de julio de 2026El pranayama Bhramari une una exhalación larga con un zumbido grave que mucha gente encuentra calmante. Aprende la técnica, la variante con oídos tapados y cuándo usarla.
22 de julio de 2026Kapalabhati es una respiración abdominal rápida con exhalaciones secas e inhalaciones pasivas. Practícala con seguridad, sus beneficios y contraindicaciones.
22 de julio de 2026Om son tres sonidos más el silencio, cantados en una exhalación larga. Cómo cantarlo correctamente, qué dice la ciencia y por qué abre y cierra la práctica.
22 de julio de 2026Puraka (inhalación), rechaka (exhalación) y kumbhaka (retención) forman toda respiración de pranayama. Descubre las proporciones clásicas y dónde aparecen en técnicas conocidas.
22 de julio de 2026La respiración 4-7-8 es una técnica sencilla que mucha gente usa para desconectar antes de dormir y sentirse más tranquila: inhala 4, retén 7, exhala 8. Aprende los pasos, lo que se sabe y los errores comunes a evitar.
17 de julio de 2026Aprende paso a paso la respiración alterna por las fosas nasales, conoce los beneficios que se le atribuyen a Nadi Shodhana y su diferencia con Anulom Vilom.
17 de julio de 2026Seis técnicas de respiración con exhalación larga para desconectar antes de dormir, de la respiración 4-7-8 al zumbido bhramari. Elige la tuya y crea una rutina de 10 minutos.
17 de julio de 2026El suspiro fisiológico es una doble inhalación por la nariz seguida de una exhalación larga por la boca. Aprende a hacerlo, por qué podría funcionar y cuándo usarlo.
17 de julio de 2026Conoce 6 técnicas de pranayama muy usadas: Ujjayi, Nadi Shodhana, Kapalabhati, Bhramari, Sitali y respiración cuadrada. Forma correcta, beneficios y cuándo usar cada una.
8 de marzo de 2026Comienza tu camino en el pranayama con esta guía para principiantes. Aprende 8 técnicas fundamentales de respiración, sus beneficios y cómo crear una práctica diaria de respiración.
5 de marzo de 2026Técnicas de respiración que mucha gente usa para sentirse más tranquila cuando está ansiosa. Desde el suspiro fisiológico de 2 segundos hasta sesiones de Nadi Shodhana de 20 minutos, encuentra la técnica adecuada para ti.
28 de febrero de 2026Descubre el pranayama, la antigua ciencia yóguica del control de la respiración. Aprende 5 técnicas esenciales de respiración que mucha gente usa para el estrés, la energía y su práctica de meditación.
20 de febrero de 2026