15 ブログ “pranayama”
ゲーランダ・サンヒターは、七支則、32のアーサナ、25のムドラーを軸にした17世紀のハタ・ヨガ教本です。他の古典との違いと特徴を解説します。
2026年8月3日ケヴァラ・クンバカは深い瞑想の中で自然に生じるとされる、力を入れない息の停止です。意図的な止息との違いと、なぜ直接練習できないのかを解説します。
2026年8月3日横隔膜が実際にどう働くのか、なぜ多くの大人が浅い胸式呼吸に慣れてしまうのか、そして手を腹に当てて感覚をつかむシンプルな練習法を紹介します。
2026年7月25日クンバカ(息の保持)はプラーナーヤーマの中で最も上級とされる段階です。アンタラ・バーヒヤ・ケーヴァラの違いと、安全に始める方法、注意すべき人を解説します。
2026年7月25日舌を丸めて息を吸うシータリーと、歯の隙間から吸うシートカーリー。2つの冷却プラーナーヤーマのやり方と、伝統的な「体を冷やす」という説と生理学的に妥当な範囲の違いを解説する。
2026年7月25日ブラーマリー呼吸法は長い呼気と低い唸り声を組み合わせた、多くの人が落ち着くと感じるプラーナーヤーマです。やり方、耳を塞ぐバリエーション、使いどころを解説します。
2026年7月22日ハタ・ヨーガ・プラディーピカーは、アーサナ、プラーナーヤーマ、ムドラー、バンダ、サマーディを説く15世紀のサンスクリット語の教本です。その内容をやさしく解説します。
2026年7月22日カパラバティは鋭い吐く息と自然に任せる吸う息からなる急速な腹式呼吸法です。安全な実践法、よく言われる効果、避けるべき人まで解説します。
2026年7月22日プーラカ（吸気）、レチャカ（呼気）、クンバカ（止息）は、あらゆるプラーナーヤーマ呼吸の土台です。代表的な呼吸比と、身近な呼吸法への現れ方を解説します。
2026年7月22日片鼻呼吸法をステップごとに学び、研究で示されているナーディ・ショーダナの効果を知りましょう。アヌローマ・ヴィローマとの違いも解説します。
2026年7月17日ウジャイ、ナーディ・ショーダナ、カパラバティ、蜂の呼吸法、シータリー、ボックス呼吸法の6つのプラーナーヤーマを解説。正しい形、効果、使いどころがわかります。
2026年3月8日プラナヤマとは、ヨガの呼吸法（プラナ＝生命力、アヤマ＝拡張）のこと。初心者向けに8つの基本テクニックと、毎日の練習の組み立て方を解説します。
2026年3月5日このステップバイステップガイドでウジャイプラナヤマをマスターしましょう。ヴィンヤサとアシュタンガヨガで使われる海の呼吸テクニック、その効果、避けるべき一般的な間違いを学びます。
2026年2月20日プラーナーヤーマを発見しましょう——古代ヨガの呼吸コントロール。ストレスやエネルギー、瞑想の練習に多くの人が使う5つの基本的な呼吸テクニックを学びます。
2026年2月20日ヨガの呼吸法と瞑想の違い、それぞれをいつ練習すべきか、プラナヤマと瞑想の組み合わせが両方の練習を深める方法を理解しましょう。
2026年2月10日