Wat is Maha Pranayama (Maha Pranayama)?

Maha Pranayama (Maha Pranayama) is een pranayama in de categorie Gevorderd geïntegreerd, die wordt gebruikt voor Gevorderde uitgebreide oefening. Focus: Gecombineerde ademhalingstechnieken. Traditioneel beschreven als: Diep kalmerend en centreerend.

Is Maha Pranayama geschikt voor beginners?

Maha Pranayama is een gevorderde techniek die je het best onder begeleiding van een ervaren leraar oefent.

Wanneer oefen je Maha Pranayama?

Maha Pranayama oefen je het best in de volgende fase: Gevorderde oefening. Toepassing: Gevorderde uitgebreide oefening.

Maha Pranayama

Gevorderd

De meest complete en geintegreerde vorm van klassieke pranayama, die diepe diafragma-ademhaling, interne en externe retentie, en alle drie de bandhas in een enkele cyclus combineert.

Focus

Gecombineerde ademhalingstechnieken

Tempo

Langzaam en geintegreerd

Zenuwstelsel

Diep kalmerend en centreerend

Moment in de les

Gevorderde oefening

Toepassing

Gevorderde uitgebreide oefening

Houdingen

Zittend

Hoe doe je Maha Pranayama

Ga zitten in een stabiele meditatiepositie zoals Padmasana met een volledig rechte ruggengraat
Adem langzaam en diep in door beide neusgaten en vul de longen volledig
Activeer aan het einde van de inademing de drie bandhas in volgorde: Mula, Uddiyana en Jalandhara. Houd intern vast
Laat de bandhas in omgekeerde volgorde los en adem langzaam en volledig uit
Met lege longen, activeer Mula Bandha en Uddiyana Bandha, dan Jalandhara Bandha. Houd extern vast
Laat de bandhas los en adem zachtjes in om de volgende cyclus te beginnen. Oefen 3 tot 5 cycli

Voorzorgsmaatregelen:

Alleen voor gevorderde beoefenaars. Vereist eerst beheersing van de afzonderlijke onderdelen. Vermijd bij hart- en vaatziekten.

Volledige gids (Engels) →

Houdingen

Lotus Pose Easy Pose

Related Techniques

← Leeuwenadem Murcha-Ademhaling →