Wat is Plavini-Ademhaling (Plavini Pranayama)?

Plavini-Ademhaling (Plavini Pranayama) is een pranayama in de categorie Gevorderde pranayama, die wordt gebruikt voor Gevorderde ademverkenning. Focus: Lucht-slik techniek. Traditioneel beschreven als: Lichtheid en drijfvermogen.

Is Plavini-Ademhaling geschikt voor beginners?

Plavini-Ademhaling is een gevorderde techniek die je het best onder begeleiding van een ervaren leraar oefent.

Wanneer oefen je Plavini-Ademhaling?

Plavini-Ademhaling oefen je het best in de volgende fase: Alleen in gevorderde sessies. Toepassing: Gevorderde ademverkenning.

Plavini-Ademhaling

Plavini Pranayama

Gevorderd

Een zeldzame en gevorderde klassieke techniek waarbij lucht in de maag wordt ingeslikt om intern drijfvermogen te creeren, gevorderde controle over de epiglottis en deskundige begeleiding vereist.

Focus

Lucht-slik techniek

Tempo

Langzaam met verlengde retentie

Zenuwstelsel

Lichtheid en drijfvermogen

Moment in de les

Alleen in gevorderde sessies

Toepassing

Gevorderde ademverkenning

Houdingen

Zittend

Hoe doe je Plavini-Ademhaling

Ga zitten in een stabiele, rechte houding met een vrij buikgebied
Zorg ervoor dat je oefent met een volledig lege maag
Neem meerdere langzame, natuurlijke ademhalingen om het lichaam te ontspannen
Adem langzaam in door de neus en gebruik een zachte slikbeweging om lucht naar de maag te leiden
Ga door met het inslikken van kleine hoeveelheden lucht in opeenvolgende zachte slokjes
Houd de lucht rustig in de maag en laat deze zachtjes vrij. Beperk de oefening tot 1 tot 2 rondes

Voorzorgsmaatregelen:

Alleen voor gevorderde beoefenaars. Vermijd bij maag- en darmklachten, reflux (GERD) of een middenrifbreuk.

Volledige gids (Engels) →

Houdingen

Lotus Pose Easy Pose

Related Techniques

← Fysiologische Zucht Resonantie-Ademhaling →