एक दुर्लभ और उन्नत शास्त्रीय तकनीक जिसमें पेट में हवा निगलकर आंतरिक उत्प्लावकता पैदा की जाती है, एपिग्लॉटिस के उन्नत नियंत्रण और विशेषज्ञ मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है।
फोकस
हवा निगलने की तकनीक
गति
लंबे कुंभक के साथ धीमी श्वास
तंत्रिका तंत्र
हल्कापन और उत्प्लावकता
सत्र
केवल उन्नत सत्रों में
कब उपयोग करें
उन्नत श्वास अन्वेषण
मुद्राएं
बैठकर
कैसे करें प्लाविनी प्राणायाम
पेट पर बिना प्रतिबंध वाली स्थिर, सीधी मुद्रा में बैठें
पूरी तरह खाली पेट पर अभ्यास सुनिश्चित करें
शरीर को शिथिल करने के लिए कई धीमी, प्राकृतिक सांसें लें
नाक से धीरे-धीरे सांस लें, हवा को पेट में मार्गदर्शित करने के लिए कोमल निगलने की गति का उपयोग करें
लगातार कोमल घूंटों में थोड़ी-थोड़ी हवा निगलते रहें
शांति से हवा को पेट में रखें, फिर कोमलता से छोड़ें। अभ्यास 1-2 चक्रों तक सीमित रखें
सावधानियां:
केवल उन्नत साधकों के लिए। पाचन तंत्र के रोग, GERD या हायटल हर्निया में न करें।