O que é Respiração Plavini (Plavini Pranayama)?

Respiração Plavini (Plavini Pranayama) é um pranayama da categoria Pranayama avançado. Uso principal: Exploração respiratória avançada. Foco: Técnica de deglutição de ar. Descrito tradicionalmente como: Leveza e flutuabilidade.

Respiração Plavini é indicada para iniciantes?

Respiração Plavini é uma técnica avançada, mais bem praticada sob a orientação de um professor experiente.

Quando praticar Respiração Plavini?

Momento ideal para praticar Respiração Plavini: Somente em sessões avançadas. Exploração respiratória avançada.

Respiração Plavini

Plavini Pranayama

Avançado

Uma técnica clássica rara e avançada que consiste em engolir ar para o estômago para criar flutuabilidade interna, requerendo controle avançado da epiglote e supervisão especializada.

Foco

Técnica de deglutição de ar

Ritmo

Lento com longa retenção

Sistema nervoso

Leveza e flutuabilidade

Momento da prática

Somente em sessões avançadas

Quando usar

Exploração respiratória avançada

Posturas

Sentado

Como fazer Respiração Plavini

Sente-se numa postura estável e ereta com o abdômen livre de restrições
Certifique-se de praticar com o estômago completamente vazio
Faça várias respirações lentas e naturais para relaxar o corpo
Inspire lentamente pelo nariz, usando um movimento suave de engolir para guiar ar ao estômago
Continue engolindo pequenas quantidades de ar em goles suaves sucessivos
Mantenha o ar no estômago calmamente, depois libere suavemente. Limite a prática a 1 ou 2 ciclos

Cuidados:

Apenas para praticantes avançados. Evite em caso de problemas gastrointestinais, refluxo (DRGE) ou hérnia de hiato.

Guia completo (em inglês) →

Posturas

Lotus Pose Easy Pose

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