🤲Ilustración próximamenteEl dedo MEDIO se pliega hacia la base del pulgar y el pulgar lo presiona por encima; los dedos índice, anular y meñique permanecen extendidos.
Shunya Mudra
Śūnya Mudrā
SHOON-yah MOO-drah
Cinco elementosElemento: espacio (reducido)
Shunya Mudra (Śūnya Mudrā) es un mudra de manos de cinco elementos que se forma con medio plegado bajo el pulgar y se asocia con espacio (reducido).
Shunya Mudra pliega el dedo medio hasta la base del pulgar, con el pulgar presionándolo ligeramente por encima. La tradición lo llama el mudra del vacío y lo usa para la escucha tranquila y la quietud.
El gesto
El gesto
El dedo MEDIO se pliega hacia la base del pulgar y el pulgar lo presiona por encima; los dedos índice, anular y meñique permanecen extendidos.
Dedos
medio plegado bajo el pulgar
Elemento
espacio (reducido)
Palma
hacia arriba
Manos
ambas
Mantener
5–15 minutos
También llamado
Mudra del vacío, Mudra Akash-shamak
Cómo hacer Shunya Mudra
Siéntate en Postura fácil o en Loto con la columna erguida y los hombros suaves.
Apoya ambas manos sobre los muslos con las palmas hacia arriba.
Pliega el dedo medio hacia abajo hasta que su punta descanse sobre la base del pulgar.
Coloca el pulgar con suavidad sobre el dedo medio plegado, con un contacto ligero.
Mantén los dedos índice, anular y meñique rectos y relajados.
Respira despacio por la nariz durante 5 a 15 minutos, dejando que la exhalación se alargue.
Suelta estirando el dedo medio y sacudiendo las manos.
Prueba rápida: ¿conoces este mudra?
Beneficios
Tradicionalmente se usa para reducir el elemento espacio, de ahí el nombre Mudra del vacío.
Se dice que es adecuado para prácticas tranquilas que enfatizan la escucha o el zumbido.
Quienes lo practican lo usan como ancla serena de la atención durante la respiración.
Da a las manos una tarea clara y sencilla durante la quietud sentada.
Cuándo usarlo
Úsalo durante una práctica sentada y tranquila, en particular con la respiración con zumbido o cuando quieras un enfoque quieto y hacia dentro.
Precauciones
Pliega el dedo con suavidad; detente si el dedo medio, el pulgar o la muñeca se sienten forzados.
Evita el pliegue si tienes artritis o una lesión reciente en un dedo; deja la mano abierta en reposo.
No sustituye la atención de un profesional de la salud.
Shunya is Sanskrit for empty, void or zero, and the gesture is also known as Akash-shamak Mudra, roughly “space-reducing.” It comes from the hasta mudra systems popularized in modern yoga and Ayurveda-influenced hand-gesture manuals and is not a gesture described in classical hatha yoga texts. The Buddhist idea of emptiness (shunyata) is a related philosophical vocabulary, but the finger shape itself is a modern teaching.
By the finger map, thumb is fire, index is air, middle is space, ring is earth, little is water. Folding the middle finger (space) under the thumb (fire) is read in these systems as reducing the space element, and the gesture is grouped with the elemental mudras.
How to practice
Sit in Easy Pose or Lotus Pose, spine tall. Rest the hands palm up on the thighs. Fold each middle finger down until the fingertip reaches the base of the thumb, then lay the thumb over it lightly. The index, ring and little fingers stay extended and loose.
Pair it with Bhramari Breath, the humming bee breath, or with Dirga Breath. Hold 5 to 15 minutes, then release the fingers and shake out the hands.
Tips and common mistakes
Keep the pressure minimal. The thumb is a lid, not a clamp.
Check which finger folds. Unlike Vayu Mudra, where the index is folded, here the index stays straight and the middle is the one folded. Unlike Surya Mudra, where the ring finger folds, here the ring finger stays straight. Unlike Vishnu Mudra, the index and middle are not both folded and the hand does not go to the face; both hands rest on the thighs.
Watch the extended fingers. They should be relaxed and a little apart, not rigid or hyperextended, which can tire the hand quickly.
Keep both hands identical and the palms up. Mixed shapes are a common slip when attention drifts.
Tradition vs. evidence
Traditional claims that this gesture reduces the space element or helps particular ailments are not backed by clinical research. What is defensible is the plain effect of a specific, effortless hand position as a focus anchor, together with whatever calm slow breathing or humming already provide.
Nota honesta: los mudras de manos tienen muy poca investigación clínica detrás. Lo defendible es que un gesto sostenido es un ancla fiable para la atención y combina bien con una respiración lenta; las afirmaciones tradicionales se presentan aquí como tradición, no como consejo médico.