Posizione del Danzatore
Natarajasana
nah-tah-rahj-AH-sah-nah
Un'aggraziata flessione all'indietro in equilibrio che incarna forza e bellezza.
Come fare Posizione del Danzatore
- Stai su una gamba
- Piega l'altro ginocchio e afferra l'interno di quel piede
- Spingi il piede all'indietro nella mano
- Inclina il busto in avanti, tendi il braccio opposto davanti a te
- Apri il petto e solleva la gamba posteriore in alto
Benefits
- Improves balance, coordination, and concentration
- Opens the chest, shoulders, and hip flexors
- Strengthens the standing leg, ankles, and core
- Deeply stretches the quadriceps and psoas
- Develops grace, poise, and mental focus
Muscles Engaged
Modifications
- Use a yoga strap looped around the lifted foot if you cannot reach it comfortably
- Practice near a wall for balance support while building confidence
- Keep the torso more upright and the back leg lower for a gentler variation
Cautions
- Avoid with serious ankle, knee, or lower back injuries
- Use caution with low blood pressure or vertigo
- Not recommended with acute shoulder injuries