Vuurvliegje
Tittibhasana
tit-tee-BAH-sah-nah
Een uitdagende armbalans die flexibiliteit en kracht vereist.
Hoe doe je Vuurvliegje
- Rijg vanuit een hurk je armen achter je benen
- Plaats je handen op de grond achter je hielen
- Verplaats je gewicht naar je handen
- Strek je benen naar de zijkanten
- Til je heupen op en reik door je hielen
Benefits
- Strengthens the arms, wrists, and shoulders
- Builds deep core strength and hip flexor engagement
- Stretches the inner thighs and hamstrings
- Improves balance, coordination, and body awareness
- Develops confidence and mental focus
Muscles Engaged
Modifications
- Place blocks under the hands to give extra height and make the lift easier
- Keep the knees slightly bent while building the strength to straighten them
- Practice the arm position and weight shift without fully lifting off the floor
Cautions
- Avoid with wrist, elbow, or shoulder injuries
- Not recommended with acute lower back conditions
- Use caution with hamstring tears or groin strains