Posizione del Pesce
Matsyasana
maht-see-AH-sah-nah
Una flessione all'indietro che apre il cuore allungando petto e gola.
Come fare Posizione del Pesce
- Sdraiati sulla schiena con le gambe distese
- Posiziona le mani sotto le anche, palmi verso il basso
- Premi negli avambracci e solleva il petto
- Inclina la testa all'indietro appoggiando la sommita del capo a terra
- Mantieni le gambe attive e respira nel petto
Benefits
- Opens the chest, throat, and front of the shoulders
- Stimulates the thyroid and parathyroid glands
- Stretches the intercostal muscles and improves breathing capacity
- Strengthens the upper back and neck extensors
- Counterbalances Shoulder Stand and forward folds
Muscles Engaged
Modifications
- Place a block under the upper back (between the shoulder blades) for a supported version
- Keep the head lifted instead of resting it on the floor if the neck is sensitive
- Bend the knees and place the feet flat on the floor for more lower back support
Cautions
- Avoid with serious neck injuries or cervical spine problems
- Use caution with high or low blood pressure
- Not recommended with chronic migraines