Posizione del Cucciolo
Uttana Shishosana
oo-TAH-nah shee-SHO-sah-nah
Una posizione di apertura del cuore che allunga profondamente la colonna vertebrale e le spalle.
Come fare Posizione del Cucciolo
- Inizia in posizione del Tavolo
- Cammina con le mani in avanti, abbassando il petto verso il pavimento
- Mantieni le anche sopra le ginocchia
- Appoggia la fronte sul tappetino
- Lascia sciogliere il cuore verso il pavimento
Benefits
- Stretches the spine, shoulders, and upper back deeply
- Opens the chest and improves shoulder flexibility
- Relieves tension and chronic tightness in the upper back
- Calms the mind and reduces stress
- Prepares the body for deeper backbends and overhead movements
Muscles Engaged
Modifications
- Place a blanket under the knees for comfort
- Rest your forehead on a block if it does not reach the floor
- Place a bolster under the chest for a more supported, restorative version
Cautions
- Avoid with knee injuries; use extra padding under the knees
- Use caution with shoulder injuries; reduce the depth of the stretch
- Not recommended if you have severe neck problems