Posizione del Bambino
Balasana
bah-LAH-sah-nah
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Una posizione di riposo che allunga dolcemente la schiena e calma la mente.
Come fare Posizione del Bambino
- Inginocchiati con gli alluci uniti
- Siediti sui talloni
- Piegati in avanti, appoggiando la fronte sul tappetino
- Estendi le braccia in avanti o lungo il corpo
- Respira profondamente nella zona lombare
Benefici
- Allunga delicatamente anche, cosce e caviglie
- Una posizione di riposo che molte persone trovano calmante
- Scioglie la tensione a schiena, spalle e collo
- Favorisce una respirazione profonda e diaframmatica
- Offre una posizione di riposo sicura durante la pratica attiva
Muscoli coinvolti
Varianti
- Appoggia un bolster o un cuscino sotto il busto per una permanenza più sostenuta e rigenerante
- Metti una coperta piegata tra le cosce e i polpacci se le ginocchia sono sensibili
- Appoggia la fronte sui pugni sovrapposti o su un blocco se non arriva comodamente a terra
Precauzioni
- Evita se hai una lesione al ginocchio che impedisce la flessione profonda
- Fai attenzione in caso di lesioni alle caviglie; metti un asciugamano arrotolato sotto le caviglie
- Non consigliata in gravidanza nella versione a ginocchia strette; usa invece le ginocchia larghe
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