Posizione dell'Albero
Vrikshasana
vrik-SHAH-sah-nah
Una classica posizione di equilibrio che sviluppa concentrazione e stabilita aprendo le anche.
Come fare Posizione dell'Albero
- Stai su una gamba trovando il tuo equilibrio
- Appoggia la pianta dell'altro piede sulla coscia interna, polpaccio o caviglia (mai sul ginocchio)
- Porta le mani al centro del cuore o estendile sopra la testa
- Radicati attraverso il piede di appoggio
- Fissa lo sguardo su un punto stabile
Benefits
- Strengthens the ankles, calves, and thigh muscles of the standing leg
- Improves overall balance and proprioception
- Opens the hips and stretches the inner thighs
- Builds concentration and mental focus
- Promotes a sense of grounding and calm
Muscles Engaged
Modifications
- Place the foot on the calf or ankle instead of the inner thigh for a gentler variation
- Keep one hand on a wall or chair for added stability while building balance
- Practice with your back against a wall to build confidence
Cautions
- Avoid if you have a recent ankle or knee injury on the standing leg
- Those with vertigo or balance disorders should practice near a wall
- Do not place the foot directly on the knee joint