Wat is Kaki Mudra Ademhaling (Kaki Mudra Pranayama)?

Kaki Mudra Ademhaling (Kaki Mudra Pranayama) is een pranayama in de categorie Verkoelend, die wordt gebruikt voor Verkoeling en focus. Focus: Inademing door getuite lippen. Traditioneel beschreven als: Verkoelend.

Is Kaki Mudra Ademhaling geschikt voor beginners?

Ja, Kaki Mudra Ademhaling is geschikt voor beginners. Lijkt op de lipademhaling uit de ademtherapie. Handig voor wie de tong niet kan oprollen voor Sitali.

Wanneer oefen je Kaki Mudra Ademhaling?

Kaki Mudra Ademhaling oefen je het best in de volgende fase: Midden in de oefening. Toepassing: Verkoeling en focus.

Kaki Mudra Ademhaling

Kaki Mudra Pranayama

Beginner

Een verkoelende ademhalingstechniek waarbij door getuite lippen in snavelvorm wordt ingeademd; veel mensen ervaren de binnenkomende lucht als koel en kalmerend. Ideaal alternatief voor Sitali.

Focus

Inademing door getuite lippen

Tempo

Langzaam slurpend inademen

Zenuwstelsel

Verkoelend

Moment in de les

Midden in de oefening

Toepassing

Verkoeling en focus

Houdingen

Zittend

Begeleide timer: Kaki Mudra Ademhaling

Ritme in seconden: Adem in 4 · Adem uit 4

Start

Ronde 1 van 8

Adem rustig en forceer niets. Word je duizelig of voel je je ongemakkelijk, stop dan en adem normaal.

Meer in de app: andere technieken en geluidssignalen →

Hoe doe je Kaki Mudra Ademhaling

Ga zitten in een comfortabele, rechte houding met de ogen gesloten
Tuit de lippen tot een kleine, ronde opening, alsof je gaat fluiten
Adem langzaam in door de getuite lippen en voel de verkoelende sensatie
Sluit aan het einde van de inademing zachtjes de mond
Adem langzaam en volledig uit door beide neusgaten
Herhaal gedurende 8 tot 12 cycli en geniet van het verfrissende gevoel bij elke inademing

Voorzorgsmaatregelen:

Veilig voor de meeste beoefenaars. Vermijd in vervuilde omgevingen.

Volledige gids (Engels) →

Houdingen

Easy Pose Hero Pose

Related Techniques

← Interne Ademretentie Kapalabhati →