Driehoek

Trikonasana

tree-koh-NAH-sah-nah

Een fundamentele houding die het hele lichaam tegelijkertijd strekt en versterkt.

Hoe doe je Driehoek

1. Neem een brede stand met de voeten ongeveer 120 cm uit elkaar
2. Strek je voorste been
3. Reik met je bovenlichaam over je voorste been
4. Plaats je onderste hand op je scheenbeen, enkel of de grond
5. Strek je bovenste arm naar het plafond

Benefits

• Stretches the hamstrings, hips, and groin
• Strengthens the thighs, knees, and ankles
• Opens the chest and shoulders
• Stimulates the abdominal organs and improves digestion
• Relieves stress and can help alleviate back pain

Muscles Engaged

Modifications

• Place your bottom hand on a block instead of the floor to maintain chest openness
• Shorten your stance if you feel unstable or the stretch is too intense
• Practice with your back against a wall for alignment guidance

Cautions

• Avoid looking upward if you have neck problems; keep the gaze neutral or downward
• Use caution with low blood pressure; come out of the pose slowly
• Those with a herniated disc should avoid deep lateral flexion

Kun je deze houding benoemen? Speel de quiz