Eine kühlende Atemtechnik, bei der durch gespitzte Lippen eingeatmet wird und die einströmende Luft kühl wirkt; viele empfinden sie als beruhigend. Eine mögliche Alternative zu Sitali.
Schwerpunkt
Einatmung mit gespitzten Lippen
Tempo
Langsames schlürfendes Einatmen
Nervensystem
Kühlend
Einheit
Mitte der Praxis
Anwendung
Kühlung und Konzentration
Haltungen
Sitzend
Geführter Timer: Kaki Mudra Atmung
Rhythmus in Sekunden: Einatmen 4 · Ausatmen 4
Start
Runde 1 von 8
Atme sanft und ohne Anstrengung. Wenn dir schwindelig oder unwohl wird, hör auf und atme normal.