Alle Yoga-Posen

87 Posen mit Sanskrit-Namen, nach Schwierigkeitsgrad geordnet.

Erkennst du diese Haltungen?

Level

Anfänger Mittelstufe Fortgeschritten

Category

Stehend Sitzend Rückbeugen Umkehrhaltungen Regenerativ

Haltungsfamilien

GleichgewichtshaltungenDrehhaltungenHüftöffnerHaltungen in RückenlageArmbalancen

Anfänger (35 Posen)

Brücke (Setu Bandhasana) Setu Bandhasana Brücke Katze-Kuh (Marjaryasana-Bitilasana) Marjaryasana-Bitilasana Katze-Kuh Stuhlstellung (Utkatasana) Utkatasana Stuhlstellung Schmetterling (Baddha Konasana) Baddha Konasana Schmetterling Kobra (Bhujangasana) Bhujangasana Kobra Kindhaltung (Balasana) Balasana Kindhaltung Totenhaltung (Savasana) Savasana Totenhaltung Herabschauender Hund (Adho Mukha Svanasana) Adho Mukha Svanasana Herabschauender Hund Einfacher Sitz (Sukhasana) Sukhasana Einfacher Sitz Halbe Vorwärtsbeuge (Ardha Uttanasana) Ardha Uttanasana Halbe Vorwärtsbeuge Glückliches Baby (Ananda Balasana) Ananda Balasana Glückliches Baby Hoher Ausfallschritt (Ashta Chandrasana) Ashta Chandrasana Hoher Ausfallschritt Beine-an-die-Wand (Viparita Karani) Viparita Karani Beine-an-die-Wand Tiefer Ausfallschritt (Anjaneyasana) Anjaneyasana Tiefer Ausfallschritt Bergstellung (Tadasana) Tadasana Bergstellung Brett (Phalakasana) Phalakasana Brett Welpenstellung (Uttana Shishosana) Uttana Shishosana Welpenstellung Sitzende Vorwärtsbeuge (Paschimottanasana) Paschimottanasana Sitzende Vorwärtsbeuge Sphinx (Salamba Bhujangasana) Salamba Bhujangasana Sphinx Stehende Vorwärtsbeuge (Uttanasana) Uttanasana Stehende Vorwärtsbeuge Vierfüßlerstand (Bharmanasana) Bharmanasana Vierfüßlerstand Baumstellung (Vrikshasana) Vrikshasana Baumstellung Dreieck (Trikonasana) Trikonasana Dreieck Aufwärtsgruß (Urdhva Hastasana) Urdhva Hastasana Aufwärtsgruß Krieger I (Virabhadrasana I) Virabhadrasana I Krieger I Krieger II (Virabhadrasana II) Virabhadrasana II Krieger II Bird Dog (Dandayamana Bharmanasana) Dandayamana Bharmanasana Bird Dog Krokodil (Makarasana) Makarasana Krokodil Halber Spagat (Ardha Hanumanasana) Ardha Hanumanasana Halber Spagat Knie zur Brust (Apanasana) Apanasana Knie zur Brust Liegender gebundener Winkel (Supta Baddha Konasana) Supta Baddha Konasana Liegender gebundener Winkel Liegende Hand-zum-großen-Zeh-Haltung (Supta Padangusthasana) Supta Padangusthasana Liegende Hand-zum-großen-Zeh-Haltung Stehende Seitbeuge (Indudalasana) Indudalasana Stehende Seitbeuge Faden durch das Nadelöhr (Parsva Balasana) Parsva Balasana Faden durch das Nadelöhr Dreibeiniger Hund (Eka Pada Adho Mukha Svanasana) Eka Pada Adho Mukha Svanasana Dreibeiniger Hund

Mittelstufe (37 Posen)

Bootstellung (Navasana) Navasana Bootstellung Bogen (Dhanurasana) Dhanurasana Bogen Kamel (Ustrasana) Ustrasana Kamel Delphin (Ardha Pincha Mayurasana) Ardha Pincha Mayurasana Delphin Adler (Garudasana) Garudasana Adler Gestreckter Seitwinkel (Utthita Parsvakonasana) Utthita Parsvakonasana Gestreckter Seitwinkel Fisch (Matsyasana) Matsyasana Fisch Tor (Parighasana) Parighasana Tor Göttinnenstellung (Utkata Konasana) Utkata Konasana Göttinnenstellung Halber Herr der Fische (Ardha Matsyendrasana) Ardha Matsyendrasana Halber Herr der Fische Halbmond (Ardha Chandrasana) Ardha Chandrasana Halbmond Kopf-zum-Knie-Haltung (Janu Sirsasana) Janu Sirsasana Kopf-zum-Knie-Haltung Heldenhaltung (Virasana) Virasana Heldenhaltung Eidechse (Utthan Pristhasana) Utthan Pristhasana Eidechse Heuschrecke (Salabhasana) Salabhasana Heuschrecke Taube (Eka Pada Kapotasana) Eka Pada Kapotasana Taube Pyramide (Parsvottanasana) Parsvottanasana Pyramide Umgekehrter Krieger (Viparita Virabhadrasana) Viparita Virabhadrasana Umgekehrter Krieger Gedrehter Seitwinkel (Parivrtta Parsvakonasana) Parivrtta Parsvakonasana Gedrehter Seitwinkel Gedrehtes Dreieck (Parivrtta Trikonasana) Parivrtta Trikonasana Gedrehtes Dreieck Seitlicher Ausfallschritt (Skandasana) Skandasana Seitlicher Ausfallschritt Seitliches Brett (Vasisthasana) Vasisthasana Seitliches Brett Stabhaltung (Dandasana) Dandasana Stabhaltung Rückenlage-Drehung (Supta Matsyendrasana) Supta Matsyendrasana Rückenlage-Drehung Heraufschauender Hund (Urdhva Mukha Svanasana) Urdhva Mukha Svanasana Heraufschauender Hund Krieger III (Virabhadrasana III) Virabhadrasana III Krieger III Sitzende Grätsche-Vorwärtsbeuge (Upavistha Konasana) Upavistha Konasana Sitzende Grätsche-Vorwärtsbeuge Vorwärtsbeuge mit gespreizten Beinen (Prasarita Padottanasana) Prasarita Padottanasana Vorwärtsbeuge mit gespreizten Beinen Yoga-Hocke (Malasana) Malasana Yoga-Hocke Kuhgesicht (Gomukhasana) Gomukhasana Kuhgesicht Froschstellung (Mandukasana) Mandukasana Froschstellung Demütiger Krieger (Baddha Virabhadrasana) Baddha Virabhadrasana Demütiger Krieger Pflug (Halasana) Halasana Pflug Liegender Held (Supta Virasana) Supta Virasana Liegender Held Umgekehrtes Brett (Purvottanasana) Purvottanasana Umgekehrtes Brett Gedrehter Stuhl (Parivrtta Utkatasana) Parivrtta Utkatasana Gedrehter Stuhl Stehender Spagat (Urdhva Prasarita Eka Padasana) Urdhva Prasarita Eka Padasana Stehender Spagat

Fortgeschritten (15 Posen)

Chaturanga (Chaturanga Dandasana) Chaturanga Dandasana Chaturanga Tänzerstellung (Natarajasana) Natarajasana Tänzerstellung Krähe (Bakasana) Bakasana Krähe Hand-zum-großen-Zeh (Utthita Hasta Padangusthasana) Utthita Hasta Padangusthasana Hand-zum-großen-Zeh Glühwürmchen (Tittibhasana) Tittibhasana Glühwürmchen Unterarmstand (Pincha Mayurasana) Pincha Mayurasana Unterarmstand Handstand (Adho Mukha Vrksasana) Adho Mukha Vrksasana Handstand Kopfstand (Sirsasana) Sirsasana Kopfstand Königstaube (Eka Pada Rajakapotasana) Eka Pada Rajakapotasana Königstaube Lotussitz (Padmasana) Padmasana Lotussitz Gedrehter Halbmond (Parivrtta Ardha Chandrasana) Parivrtta Ardha Chandrasana Gedrehter Halbmond Schulterstand (Salamba Sarvangasana) Salamba Sarvangasana Schulterstand Rad (Urdhva Dhanurasana) Urdhva Dhanurasana Rad Spagat (Hanumanasana) (Hanumanasana) Hanumanasana Spagat (Hanumanasana) Seitliche Krähe (Parsva Bakasana) Parsva Bakasana Seitliche Krähe