Was ist Löwenatem (Simhasana Pranayama)?

Löwenatem (Simhasana Pranayama) ist ein Pranayama der Kategorie Loslassen und wird eingesetzt für: Spannungsabbau und Energetisierung. Schwerpunkt: Kraftvolles Ausatmen mit herausgestreckter Zunge. Traditionell beschrieben als: Loslassen und Stimulation.

Ist Löwenatem für Anfänger geeignet?

Ja, Löwenatem ist für Anfänger geeignet. Wird oft mit einem „Ha“-Laut und einem Blick nach oben kombiniert (Drishti zum dritten Auge). Lassen Sie die Ausatmung ungehemmt fließen.

Wann sollte man Löwenatem üben?

Die beste Einordnung für Löwenatem: Aufwärmen. Anwendung: Spannungsabbau und Energetisierung.

Löwenatem

Simhasana Pranayama

Anfänger

Eine ausdrucksstarke und befreiende Technik, die eine kraftvolle Ausatmung mit offenem Mund, herausgestreckter Zunge und einem 'Ha'-Laut kombiniert; viele empfinden sie als lösend für Kiefer, Gesicht und Hals.

Schwerpunkt

Kraftvolles Ausatmen mit herausgestreckter Zunge

Tempo

Schnelles kraftvolles Ausatmen

Nervensystem

Loslassen und Stimulation

Einheit

Aufwärmen

Anwendung

Spannungsabbau und Energetisierung

Haltungen

Kniend, Sitzend

Anleitung für Löwenatem

Knien Sie in Vajrasana oder setzen Sie sich in Sukhasana mit den Händen fest auf den Knien
Atmen Sie tief durch die Nase ein und füllen Sie die Lungen vollständig
Beim kraftvollen Ausatmen durch den Mund öffnen Sie den Mund weit, strecken Sie die Zunge zum Kinn und reißen Sie die Augen auf
Lassen Sie den Atem mit einem kräftigen 'Ha'-Laut aus der Kehle los
Halten Sie den Ausdruck einen Moment am Ende der Ausatmung
Entspannen Sie das Gesicht, schließen Sie den Mund und atmen Sie durch die Nase ein. Wiederholen Sie 3 bis 5 Mal

Hinweise zur Vorsicht:

Für die meisten Praktizierenden geeignet. Vorsicht bei Kiefergelenksbeschwerden.

Ausführliche Anleitung (Englisch) →

Posen

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