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Rétention Interne Rétention Interne Antara Kumbhaka
Intermédiaire Une technique avancée de contrôle respiratoire consistant à retenir le souffle poumons pleins, que certaines personnes utilisent pour travailler la tolérance au CO2 et la concentration méditative.
Point d'attention
Rétention du souffle après l'inspiration
Rythme
Inspirer, puis retenir
Système nerveux
Stimulant et concentrant
Moment de la séance
Pratique du pranayama
Usage
Contrôle respiratoire avancé et concentration
Minuteur guidé : Rétention Interne Rythme en secondes : Inspirez 4 · Retenez 8 · Expirez 4
Cycle 1 sur 5
Commencer Réinitialiser
Respirez doucement, sans forcer. En cas de vertige ou d'inconfort, arrêtez et respirez normalement.
Plus dans l'appli : autres techniques et repères sonores →
Comment faire Rétention Interne Asseyez-vous dans une posture confortable et droite comme Sukhasana ou Padmasana Prenez plusieurs respirations naturelles pour calmer le corps et l'esprit Inspirez lentement et profondément par les deux narines en remplissant complètement les poumons Au sommet de l'inspiration, faites une pause et retenez l'air doucement sans crisper la gorge Maintenez la rétention pendant une duree confortable, en commencant par 2 à 4 secondes Expirez lentement et régulièrement par les deux narines, en prenant au moins aussi longtemps que l'inspiration Précautions: À éviter en cas d'hypertension non contrôlée, de maladie cardiaque, de grossesse ou de troubles anxieux.
Guide complet (en anglais) →
Postures Related Techniques