Respiration Kaki Mudra

Kaki Mudra Pranayama
Débutant

Une technique de respiration rafraîchissante consistant à inspirer à travers les lèvres pincées en forme de bec ; beaucoup de gens la trouvent calmante. Alternative idéale à Sitali.

Point d'attention
Inspiration avec lèvres pincées
Rythme
Inspiration lente par petites gorgées
Système nerveux
Rafraîchissant
Moment de la séance
Milieu de pratique
Usage
Rafraîchissement et concentration
Postures
Assise

Minuteur guidé : Respiration Kaki Mudra

Rythme en secondes : Inspirez 4 · Expirez 4

Commencer

Cycle 1 sur 8

Respirez doucement, sans forcer. En cas de vertige ou d'inconfort, arrêtez et respirez normalement.

Plus dans l'appli : autres techniques et repères sonores →

Comment faire Respiration Kaki Mudra

  1. Asseyez-vous dans une posture confortable et droite avec les yeux fermes
  2. Pincez les lèvres pour former une petite ouverture arrondie, comme pour siffler
  3. Inspirez lentement à travers les lèvres pincées en ressentant la sensation de fraîcheur
  4. Au sommet de l'inspiration, fermez la bouche doucement
  5. Expirez lentement et complètement par les deux narines
  6. Répétez pendant 8 à 12 cycles en savourant la sensation rafraîchissante à chaque inspiration
Précautions:

Convient à la plupart des pratiquants. À éviter dans un environnement pollué.

Guide complet (en anglais) →

Postures

Easy PoseHero Pose

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