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Respiration Viloma Respiration Viloma Viloma Pranayama
Intermédiaire Une technique intermédiaire introduisant des pauses délibérées dans l'inspiration ou l'expiration, pour travailler le contrôle fin de la respiration en préparation aux techniques de rétention.
Point d'attention
Respiration segmentée avec pauses
Rythme
Lent avec interruptions
Système nerveux
Calmant et contrôle
Moment de la séance
Pratique du pranayama
Usage
Développement du contrôle respiratoire
Postures
Assise, Allongée sur le dos
Minuteur guidé : Respiration Viloma Rythme en secondes : Inspirez 6 · Retenez 2 · Expirez 6
Cycle 1 sur 6
Commencer Réinitialiser
Respirez doucement, sans forcer. En cas de vertige ou d'inconfort, arrêtez et respirez normalement.
Plus dans l'appli : autres techniques et repères sonores →
Comment faire Respiration Viloma Asseyez-vous confortablement ou allongez-vous en Savasana avec les yeux fermes Pour Viloma I : inspirez en remplissant un tiers des poumons, faites une pause de 1-2 secondes Continuez l'inspiration jusqu'à deux tiers de capacité et faites une nouvelle pause Complétez l'inspiration et faites une dernière pause avant d'expirer de façon douce et continue Pour Viloma II : inspirez complètement de façon continue, puis expirez en tiers avec des pauses entre chaque segment Pratiquez 8 à 12 cycles de l'une ou l'autre variation, en gardant les pauses douces et brèves Précautions: Ne forcez pas pendant les pauses. En cas de vertige, revenez à une respiration normale.
Guide complet (en anglais) →
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