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Surya Bhedana Surya Bhedana Surya Bhedana Pranayama
Intermédiaire Une technique de respiration chauffante et énergisante consistant à inspirer exclusivement par la narine droite, associée dans la tradition au canal solaire.
Point d'attention
Inspiration par la narine droite
Système nerveux
Réchauffant et énergisant
Moment de la séance
Pratique du matin
Usage
Pratique matinale et énergie
Minuteur guidé : Surya Bhedana Rythme en secondes : Inspirez 4 · Retenez 2 · Expirez 4
Cycle 1 sur 8
Commencer Réinitialiser
Respirez doucement, sans forcer. En cas de vertige ou d'inconfort, arrêtez et respirez normalement.
Plus dans l'appli : autres techniques et repères sonores →
Comment faire Surya Bhedana Asseyez-vous droit et formez Vishnu Mudra avec la main droite Fermez la narine gauche avec l'annulaire Inspirez lentement et profondément par la narine droite uniquement en comptant de 4 à 6 Fermez les deux narines et retenez le souffle 4 à 8 secondes si confortable Relâchez l'annulaire et expirez lentement et complètement par la narine gauche Continuez pendant 8 à 12 cycles, en inspirant toujours par la droite et expirant par la gauche Précautions: À éviter en cas de surchauffe, de fièvre ou d'états inflammatoires. Déconseillée avant le sommeil.
Guide complet (en anglais) →
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