Toutes les Postures de Yoga

87 postures avec noms sanskrits, organisées par niveau de difficulté.

Saurez-vous nommer ces postures ?

Level

Débutant Intermédiaire Avancé

Category

Debout Assis Extensions Inversions Restauratives

Familles de postures

Postures d'équilibreTorsionsPostures d'ouverture des hanchesPostures allongé sur le dosÉquilibres sur les bras

Débutant (35 postures)

Posture du Pont (Setu Bandhasana) Setu Bandhasana Posture du Pont Posture Chat-Vache (Marjaryasana-Bitilasana) Marjaryasana-Bitilasana Posture Chat-Vache Posture de la Chaise (Utkatasana) Utkatasana Posture de la Chaise Posture du Papillon (Baddha Konasana) Baddha Konasana Posture du Papillon Posture du Cobra (Bhujangasana) Bhujangasana Posture du Cobra Posture de l'Enfant (Balasana) Balasana Posture de l'Enfant Posture du Cadavre (Savasana) Savasana Posture du Cadavre Chien Tête en Bas (Adho Mukha Svanasana) Adho Mukha Svanasana Chien Tête en Bas Posture Facile (Sukhasana) Sukhasana Posture Facile Demi-Flexion Avant (Ardha Uttanasana) Ardha Uttanasana Demi-Flexion Avant Posture du Bébé Heureux (Ananda Balasana) Ananda Balasana Posture du Bébé Heureux Fente Haute (Ashta Chandrasana) Ashta Chandrasana Fente Haute Jambes au Mur (Viparita Karani) Viparita Karani Jambes au Mur Fente Basse (Anjaneyasana) Anjaneyasana Fente Basse Posture de la Montagne (Tadasana) Tadasana Posture de la Montagne Posture de la Planche (Phalakasana) Phalakasana Posture de la Planche Posture du Chiot (Uttana Shishosana) Uttana Shishosana Posture du Chiot Flexion Avant Assise (Paschimottanasana) Paschimottanasana Flexion Avant Assise Posture du Sphinx (Salamba Bhujangasana) Salamba Bhujangasana Posture du Sphinx Flexion Avant Debout (Uttanasana) Uttanasana Flexion Avant Debout Posture de la Table (Bharmanasana) Bharmanasana Posture de la Table Posture de l'Arbre (Vrikshasana) Vrikshasana Posture de l'Arbre Posture du Triangle (Trikonasana) Trikonasana Posture du Triangle Salut vers le Haut (Urdhva Hastasana) Urdhva Hastasana Salut vers le Haut Guerrier I (Virabhadrasana I) Virabhadrasana I Guerrier I Guerrier II (Virabhadrasana II) Virabhadrasana II Guerrier II Posture de l'Oiseau-Chien (Dandayamana Bharmanasana) Dandayamana Bharmanasana Posture de l'Oiseau-Chien Posture du Crocodile (Makarasana) Makarasana Posture du Crocodile Demi-Grand Écart (Ardha Hanumanasana) Ardha Hanumanasana Demi-Grand Écart Genoux à la Poitrine (Apanasana) Apanasana Genoux à la Poitrine Angle Lié Allongé (Supta Baddha Konasana) Supta Baddha Konasana Angle Lié Allongé Posture Allongée Main au Gros Orteil (Supta Padangusthasana) Supta Padangusthasana Posture Allongée Main au Gros Orteil Flexion Latérale Debout (Indudalasana) Indudalasana Flexion Latérale Debout Enfiler l'aiguille (Parsva Balasana) Parsva Balasana Enfiler l'aiguille Chien à Trois Pattes (Eka Pada Adho Mukha Svanasana) Eka Pada Adho Mukha Svanasana Chien à Trois Pattes

Intermédiaire (37 postures)

Posture du Bateau (Navasana) Navasana Posture du Bateau Posture de l'Arc (Dhanurasana) Dhanurasana Posture de l'Arc Posture du Chameau (Ustrasana) Ustrasana Posture du Chameau Posture du Dauphin (Ardha Pincha Mayurasana) Ardha Pincha Mayurasana Posture du Dauphin Posture de l'Aigle (Garudasana) Garudasana Posture de l'Aigle Angle Latéral Étendu (Utthita Parsvakonasana) Utthita Parsvakonasana Angle Latéral Étendu Posture du Poisson (Matsyasana) Matsyasana Posture du Poisson Posture du Portail (Parighasana) Parighasana Posture du Portail Posture de la Déesse (Utkata Konasana) Utkata Konasana Posture de la Déesse Demi-Seigneur des Poissons (Ardha Matsyendrasana) Ardha Matsyendrasana Demi-Seigneur des Poissons Posture de la Demi-Lune (Ardha Chandrasana) Ardha Chandrasana Posture de la Demi-Lune Posture Tête au Genou (Janu Sirsasana) Janu Sirsasana Posture Tête au Genou Posture du Héros (Virasana) Virasana Posture du Héros Posture du Lézard (Utthan Pristhasana) Utthan Pristhasana Posture du Lézard Posture de la Sauterelle (Salabhasana) Salabhasana Posture de la Sauterelle Posture du Pigeon (Eka Pada Kapotasana) Eka Pada Kapotasana Posture du Pigeon Posture de la Pyramide (Parsvottanasana) Parsvottanasana Posture de la Pyramide Guerrier Inverse (Viparita Virabhadrasana) Viparita Virabhadrasana Guerrier Inverse Angle Latéral en Torsion (Parivrtta Parsvakonasana) Parivrtta Parsvakonasana Angle Latéral en Torsion Triangle en Torsion (Parivrtta Trikonasana) Parivrtta Trikonasana Triangle en Torsion Fente Latérale (Skandasana) Skandasana Fente Latérale Planche Latérale (Vasisthasana) Vasisthasana Planche Latérale Posture du Bâton (Dandasana) Dandasana Posture du Bâton Torsion Spinale Allongée (Supta Matsyendrasana) Supta Matsyendrasana Torsion Spinale Allongée Chien Tête en Haut (Urdhva Mukha Svanasana) Urdhva Mukha Svanasana Chien Tête en Haut Guerrier III (Virabhadrasana III) Virabhadrasana III Guerrier III Flexion Avant Assise Grand Angle (Upavistha Konasana) Upavistha Konasana Flexion Avant Assise Grand Angle Flexion Avant Jambes Écartées (Prasarita Padottanasana) Prasarita Padottanasana Flexion Avant Jambes Écartées Guirlande (Malasana) Malasana Guirlande Posture du Visage de Vache (Gomukhasana) Gomukhasana Posture du Visage de Vache Posture de la Grenouille (Mandukasana) Mandukasana Posture de la Grenouille Guerrier Humble (Baddha Virabhadrasana) Baddha Virabhadrasana Guerrier Humble Posture de la Charrue (Halasana) Halasana Posture de la Charrue Posture du Héros Allongé (Supta Virasana) Supta Virasana Posture du Héros Allongé Planche Inversée (Purvottanasana) Purvottanasana Planche Inversée Chaise en Torsion (Parivrtta Utkatasana) Parivrtta Utkatasana Chaise en Torsion Grand Écart Debout (Urdhva Prasarita Eka Padasana) Urdhva Prasarita Eka Padasana Grand Écart Debout

Avancé (15 postures)

Planche Basse (Chaturanga Dandasana) Chaturanga Dandasana Planche Basse Posture du Danseur (Natarajasana) Natarajasana Posture du Danseur Posture du Corbeau (Bakasana) Bakasana Posture du Corbeau Main au Gros Orteil Étendue (Utthita Hasta Padangusthasana) Utthita Hasta Padangusthasana Main au Gros Orteil Étendue Posture de la Luciole (Tittibhasana) Tittibhasana Posture de la Luciole Équilibre sur les Avant-bras (Pincha Mayurasana) Pincha Mayurasana Équilibre sur les Avant-bras Posture sur les Mains (Adho Mukha Vrksasana) Adho Mukha Vrksasana Posture sur les Mains Posture sur la Tête (Sirsasana) Sirsasana Posture sur la Tête Posture du Pigeon Royal (Eka Pada Rajakapotasana) Eka Pada Rajakapotasana Posture du Pigeon Royal Posture du Lotus (Padmasana) Padmasana Posture du Lotus Demi-Lune en Torsion (Parivrtta Ardha Chandrasana) Parivrtta Ardha Chandrasana Demi-Lune en Torsion Posture sur les Épaules (Salamba Sarvangasana) Salamba Sarvangasana Posture sur les Épaules Posture de la Roue (Urdhva Dhanurasana) Urdhva Dhanurasana Posture de la Roue Grand écart (Hanumanasana) (Hanumanasana) Hanumanasana Grand écart (Hanumanasana) Corbeau Latéral (Parsva Bakasana) Parsva Bakasana Corbeau Latéral