Qu'est-ce que Respiration du Lion (Simhasana Pranayama) ?

Respiration du Lion (Simhasana Pranayama) est un pranayama de la catégorie « Libération ». Usage : Libération des tensions et énergisation. Point d'attention : Expiration forcée avec la langue sortie. Décrit traditionnellement comme : Libération et stimulation.

Respiration du Lion convient-elle aux débutants ?

Oui, Respiration du Lion convient aux débutants. Souvent associée à un son « ha » et à un regard vers le haut (drishti vers le troisième œil). Laissez l'expiration sortir sans retenue.

Quand pratiquer Respiration du Lion ?

Moment idéal pour Respiration du Lion : Échauffement. Libération des tensions et énergisation.

Respiration du Lion

Simhasana Pranayama

Débutant

Une technique expressive et libératrice combinant une expiration forcée bouche ouverte, langue étirée et un son 'ha', que beaucoup de gens trouvent utile pour relâcher la mâchoire, le visage et la gorge.

Point d'attention

Expiration forcée avec la langue sortie

Rythme

Expiration rapide et forcée

Système nerveux

Libération et stimulation

Moment de la séance

Échauffement

Usage

Libération des tensions et énergisation

Postures

À genoux, Assise

Comment faire Respiration du Lion

Agenouillez-vous en Vajrasana ou asseyez-vous en Sukhasana avec les mains fermement sur les genoux
Inspirez profondément par le nez en remplissant complètement les poumons
En expirant avec force par la bouche, ouvrez grand la bouche, tirez la langue vers le menton et écarquillez les yeux
Libérez le souffle avec un fort son 'ha' venant de la gorge
Maintenez l'expression un instant à la fin de l'expiration
Détendez le visage, fermez la bouche et inspirez par le nez. Répétez 3 à 5 fois

Précautions:

Convient à la plupart des pratiquants. Prudence en cas de troubles de l'articulation temporo-mandibulaire (ATM).

Guide complet (en anglais) →

Postures

Hero Pose Easy Pose Tabletop Pose

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