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Chandra Bhedana Chandra Bhedana Chandra Bhedana Pranayama
Débutant Une technique de respiration rafraîchissante et apaisante consistant à inspirer exclusivement par la narine gauche, associée dans la tradition au canal lunaire.
Point d'attention
Inspiration par la narine gauche
Système nerveux
Rafraîchissant et calmant
Moment de la séance
Pratique du soir
Usage
Pratique du soir et apaisement
Minuteur guidé : Chandra Bhedana Rythme en secondes : Inspirez 4 · Retenez 2 · Expirez 4
Cycle 1 sur 8
Commencer Réinitialiser
Respirez doucement, sans forcer. En cas de vertige ou d'inconfort, arrêtez et respirez normalement.
Plus dans l'appli : autres techniques et repères sonores →
Comment faire Chandra Bhedana Asseyez-vous dans une posture confortable et droite et formez Vishnu Mudra avec la main droite Fermez la narine droite avec le pouce Inspirez lentement et profondément par la narine gauche en comptant de 4 à 6 Fermez brièvement les deux narines au sommet de l'inspiration Relâchez le pouce et expirez lentement et complètement par la narine droite Continuez pendant 8 à 12 cycles, en inspirant toujours par la gauche et expirant par la droite Précautions: À éviter en cas de léthargie ou de tristesse, car elle peut accentuer ces tendances.
Guide complet (en anglais) →
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